食卓にあるものを知ろう
フィッシュスティック
カロリーと栄養成分
冷凍、調理済み
277
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質11 g
炭水化物20 g
脂質16 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 277 kcal —
- たんぱく質 11 g 22%
- 炭水化物 20 g 7%
- 脂質 16 g 21%
- 飽和脂肪酸 3.7 g 19%
- 食物繊維 1.5 g 5%
- 糖類 1.7 g —
- ナトリウム 402 mg 17%
- コレステロール 28 mg 9%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 4 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 6.9 mg 46%
- ビタミンK 4.7 µg 4%
- チアミン（ビタミンB1） 0.12 mg 10%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.12 mg 9%
- ナイアシン（ビタミンB3） 1.5 mg 10%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.27 mg 5%
- ビタミンB6 0.08 mg 5%
- 葉酸（ビタミンB9） 24 µg 6%
- ビタミンB12 0.96 µg 40%
- コリン 42.8 mg 8%
ミネラル
- カルシウム 16 mg 1%
- 鉄 0.84 mg 5%
- マグネシウム 25 mg 6%
- リン 191 mg 15%
- カリウム 185 mg 4%
- 亜鉛 0.42 mg 4%
- 銅 0.06 mg 7%
- マンガン 0.18 mg 8%
- セレン 15.7 µg 29%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 277 | 11 g | 20 g | 16 g |
| 1食分 | 57 g | 158 | 6.3 g | 12 g | 9.3 g |
| 2食分 | 114 g | 316 | 13 g | 23 g | 19 g |
| ½食分 | 28.5 g | 79 | 3.1 g | 5.7 g | 4.6 g |
| 3食分 | 171 g | 474 | 19 g | 35 g | 28 g |
| 4食分 | 228 g | 632 | 25 g | 46 g | 37 g |
| 50 g | 50 g | 139 | 5.5 g | 10 g | 8.1 g |
| 150 g | 150 g | 416 | 17 g | 30 g | 24 g |
| 200 g | 200 g | 554 | 22 g | 40 g | 33 g |
| 250 g | 250 g | 693 | 28 g | 50 g | 41 g |
似た食品
フィッシュスティックについてのよくある質問
フィッシュスティックはフライパンでどう焼けばいいですか？
凍ったまま、油を薄くひいたフライパンに並べ、中火で片面3〜4分ずつ焼きます。衣がきつね色になり、中まで熱くなったらできあがりです。
フィッシュスティックをオーブンで焼く時間と温度は？
オーブンを200℃に予熱し、凍ったまま天板に並べて約15〜20分焼きます。途中で一度裏返すと、両面がカリッと仕上がります。
フィッシュスティックは何本くらい食べるのが目安ですか？
一般的なスティック1本は約28 gなので、食事の一品なら数本を目安にし、野菜やご飯などを添えると組み立てやすいです。100 gあたりのエネルギーは277 kcalです。
フィッシュスティックには何を添えるとおいしいですか？
レモンを絞り、タルタルソースを添えるのが定番です。ポテトやグリーンピースと合わせればフィッシュ・アンド・チップス風になり、パンにはさんでサンドイッチにしてもよく合います。
フィッシュスティックは冷凍のまま調理できますか？
多くは解凍せず、凍ったまま調理できます。先に解凍すると衣が水っぽくなりやすいため、袋に特別な指示がなければ凍った状態から焼くか揚げてください。
フィッシュスティックは揚げずに調理できますか？
できます。オーブンやフライパンのほか、エアフライヤーでも調理可能です。どの方法でも、衣がカリッとし、中心まで十分に熱くなるように仕上げます。
フィッシュスティックとフィッシュナゲットはどう違いますか？
形とサイズが主な違いで、フィッシュスティックは細長く、フィッシュナゲットはひと口大です。示された数値では、100 gあたりのエネルギーはフィッシュナゲットが255 kcal、フィッシュスティックが277 kcalです。
余ったフィッシュスティックはどう保存すればいいですか？
調理後は粗熱を取ってから密閉容器に入れ、冷蔵し、できるだけ早く食べきります。温め直しはオーブンやフライパンを使うと衣が戻りやすく、電子レンジだけだとやわらかくなりがちです。
出典：USDA FoodData Central 174195 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
