食卓にあるものを知ろう
乾燥マッシュポテト
カロリーと栄養成分
ミルクなしフレークから調理、全乳とマーガリンを追加
113
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質1.9 g
炭水化物13 g
脂質5.6 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 113 kcal —
- たんぱく質 1.9 g 4%
- 炭水化物 13 g 5%
- 脂質 5.6 g 7%
- 飽和脂肪酸 1.5 g 7%
- 食物繊維 2.3 g 8%
- ナトリウム 332 mg 14%
- コレステロール 4 mg 1%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 46 µg 5%
- ビタミンC 9.7 mg 11%
- ビタミンD 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.11 mg 9%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.05 mg 4%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.67 mg 4%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.12 mg 2%
- ビタミンB6 0.01 mg 1%
- 葉酸（ビタミンB9） 7 µg 2%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 49 mg 4%
- 鉄 0.22 mg 1%
- マグネシウム 18 mg 4%
- リン 56 mg 4%
- カリウム 233 mg 5%
- 亜鉛 0.18 mg 2%
- 銅 0.02 mg 2%
- マンガン 0.11 mg 5%
- セレン 0.5 µg 1%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 113 | 1.9 g | 13 g | 5.6 g |
| 1食分 | 210 g | 237 | 4 g | 27 g | 12 g |
| 2食分 | 420 g | 475 | 8 g | 53 g | 24 g |
| ½食分 | 105 g | 119 | 2 g | 13 g | 5.9 g |
| 3食分 | 630 g | 712 | 12 g | 80 g | 35 g |
| 4食分 | 840 g | 949 | 16 g | 107 g | 47 g |
| 50 g | 50 g | 57 | 1 g | 6.4 g | 2.8 g |
| 150 g | 150 g | 170 | 2.9 g | 19 g | 8.4 g |
| 200 g | 200 g | 226 | 3.8 g | 25 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 283 | 4.8 g | 32 g | 14 g |
似た食品
乾燥マッシュポテトについてのよくある質問
乾燥マッシュポテトの100 gには何カロリーありますか？
乾燥マッシュポテトの100 gには113 kcalが含まれ、たんぱく質は1.9 g、炭水化物は13 g、脂質は5.6 gです。
乾燥マッシュポテトの1食分 (210 g)には何カロリーありますか？
乾燥マッシュポテトの1食分 (210 g)には237 kcalが含まれ、たんぱく質は4 g、炭水化物は27 g、脂質は12 gです。
乾燥マッシュポテトの2食分 (420 g)には何カロリーありますか？
乾燥マッシュポテトの2食分 (420 g)には475 kcalが含まれ、たんぱく質は8 g、炭水化物は53 g、脂質は24 gです。
乾燥マッシュポテトの½食分 (105 g)には何カロリーありますか？
乾燥マッシュポテトの½食分 (105 g)には119 kcalが含まれ、たんぱく質は2 g、炭水化物は13 g、脂質は5.9 gです。
乾燥マッシュポテトの3食分 (630 g)には何カロリーありますか？
乾燥マッシュポテトの3食分 (630 g)には712 kcalが含まれ、たんぱく質は12 g、炭水化物は80 g、脂質は35 gです。
乾燥マッシュポテトの4食分 (840 g)には何カロリーありますか？
乾燥マッシュポテトの4食分 (840 g)には949 kcalが含まれ、たんぱく質は16 g、炭水化物は107 g、脂質は47 gです。
乾燥マッシュポテトの50 gには何カロリーありますか？
乾燥マッシュポテトの50 gには57 kcalが含まれ、たんぱく質は1 g、炭水化物は6.4 g、脂質は2.8 gです。
乾燥マッシュポテトの150 gには何カロリーありますか？
乾燥マッシュポテトの150 gには170 kcalが含まれ、たんぱく質は2.9 g、炭水化物は19 g、脂質は8.4 gです。
出典：USDA FoodData Central 169372 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
