食卓にあるものを知ろう
乾燥マッシュポテト
カロリーと栄養成分
乳成分不使用フレーク、乾燥状
354
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質8.3 g
炭水化物75 g
脂質0.4 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 354 kcal —
- たんぱく質 8.3 g 17%
- 炭水化物 75 g 27%
- 脂質 0.4 g 1%
- 飽和脂肪酸 0.2 g 1%
- 食物繊維 6.6 g 24%
- 糖類 3.4 g —
- ナトリウム 77 mg 3%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 1 µg 0%
- ビタミンC 81 mg 90%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.03 mg 0%
- ビタミンK 8.7 µg 7%
- チアミン（ビタミンB1） 0.99 mg 82%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.11 mg 8%
- ナイアシン（ビタミンB3） 6.3 mg 39%
- パントテン酸（ビタミンB5） 2.1 mg 42%
- ビタミンB6 0.75 mg 44%
- 葉酸（ビタミンB9） 46 µg 12%
- ビタミンB12 0 µg 0%
- コリン 54.9 mg 10%
ミネラル
- カルシウム 27 mg 2%
- 鉄 1.2 mg 7%
- マグネシウム 66 mg 16%
- リン 156 mg 12%
- カリウム 1098 mg 23%
- 亜鉛 0.7 mg 6%
- 銅 0.16 mg 18%
- マンガン 0.16 mg 7%
- セレン 13.4 µg 24%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 354 | 8.3 g | 75 g | 0.4 g |
| 1食分 | 60 g | 212 | 5 g | 45 g | 0.2 g |
| 2食分 | 120 g | 425 | 10 g | 90 g | 0.5 g |
| ½食分 | 30 g | 106 | 2.5 g | 22 g | 0.1 g |
| 3食分 | 180 g | 637 | 15 g | 134 g | 0.7 g |
| 4食分 | 240 g | 850 | 20 g | 179 g | 1 g |
| 50 g | 50 g | 177 | 4.2 g | 37 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 531 | 13 g | 112 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 708 | 17 g | 149 g | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 885 | 21 g | 186 g | 1 g |
似た食品
乾燥マッシュポテトについてのよくある質問
乾燥マッシュポテトの100 gには何カロリーありますか？
乾燥マッシュポテトの100 gには354 kcalが含まれ、たんぱく質は8.3 g、炭水化物は75 g、脂質は0.4 gです。
乾燥マッシュポテトの1食分 (60 g)には何カロリーありますか？
乾燥マッシュポテトの1食分 (60 g)には212 kcalが含まれ、たんぱく質は5 g、炭水化物は45 g、脂質は0.2 gです。
乾燥マッシュポテトの2食分 (120 g)には何カロリーありますか？
乾燥マッシュポテトの2食分 (120 g)には425 kcalが含まれ、たんぱく質は10 g、炭水化物は90 g、脂質は0.5 gです。
乾燥マッシュポテトの½食分 (30 g)には何カロリーありますか？
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乾燥マッシュポテトの3食分 (180 g)には何カロリーありますか？
乾燥マッシュポテトの3食分 (180 g)には637 kcalが含まれ、たんぱく質は15 g、炭水化物は134 g、脂質は0.7 gです。
乾燥マッシュポテトの4食分 (240 g)には何カロリーありますか？
乾燥マッシュポテトの4食分 (240 g)には850 kcalが含まれ、たんぱく質は20 g、炭水化物は179 g、脂質は1 gです。
乾燥マッシュポテトの50 gには何カロリーありますか？
乾燥マッシュポテトの50 gには177 kcalが含まれ、たんぱく質は4.2 g、炭水化物は37 g、脂質は0.2 gです。
乾燥マッシュポテトの150 gには何カロリーありますか？
乾燥マッシュポテトの150 gには531 kcalが含まれ、たんぱく質は13 g、炭水化物は112 g、脂質は0.6 gです。
出典：USDA FoodData Central 170445 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
