食卓にあるものを知ろう
乾燥マッシュポテト
カロリーと栄養成分
ミルクなしフレークから調理、全乳とバターを追加
97
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質1.8 g
炭水化物10 g
脂質5.1 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 97 kcal —
- たんぱく質 1.8 g 4%
- 炭水化物 10 g 4%
- 脂質 5.1 g 7%
- 飽和脂肪酸 3.2 g 16%
- 食物繊維 0.8 g 3%
- 糖類 1.6 g —
- ナトリウム 164 mg 7%
- コレステロール 14 mg 5%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 47 µg 5%
- ビタミンC 9.7 mg 11%
- ビタミンD 0.3 µg 2%
- ビタミンE 0.14 mg 1%
- ビタミンK 1.5 µg 1%
- チアミン（ビタミンB1） 0.13 mg 11%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.05 mg 4%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.78 mg 5%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.34 mg 7%
- ビタミンB6 0.1 mg 6%
- 葉酸（ビタミンB9） 7 µg 2%
- ビタミンB12 0.11 µg 5%
- コリン 10.9 mg 2%
ミネラル
- カルシウム 32 mg 2%
- 鉄 0.16 mg 1%
- マグネシウム 11 mg 3%
- リン 39 mg 3%
- カリウム 164 mg 3%
- 亜鉛 0.18 mg 2%
- 銅 0.03 mg 3%
- マンガン 0.02 mg 1%
- セレン 2.5 µg 5%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 97 | 1.8 g | 10 g | 5.1 g |
| 1食分 | 210 g | 204 | 3.7 g | 21 g | 11 g |
| 2食分 | 420 g | 407 | 7.4 g | 42 g | 22 g |
| ½食分 | 105 g | 102 | 1.9 g | 11 g | 5.4 g |
| 3食分 | 630 g | 611 | 11 g | 63 g | 32 g |
| 4食分 | 840 g | 815 | 15 g | 85 g | 43 g |
| 50 g | 50 g | 49 | 0.9 g | 5 g | 2.6 g |
| 150 g | 150 g | 146 | 2.7 g | 15 g | 7.7 g |
| 200 g | 200 g | 194 | 3.5 g | 20 g | 10 g |
| 250 g | 250 g | 243 | 4.4 g | 25 g | 13 g |
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乾燥マッシュポテトについてのよくある質問
乾燥マッシュポテトの100 gには何カロリーありますか？
乾燥マッシュポテトの100 gには97 kcalが含まれ、たんぱく質は1.8 g、炭水化物は10 g、脂質は5.1 gです。
乾燥マッシュポテトの1食分 (210 g)には何カロリーありますか？
乾燥マッシュポテトの1食分 (210 g)には204 kcalが含まれ、たんぱく質は3.7 g、炭水化物は21 g、脂質は11 gです。
乾燥マッシュポテトの2食分 (420 g)には何カロリーありますか？
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乾燥マッシュポテトの50 gには何カロリーありますか？
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乾燥マッシュポテトの150 gには何カロリーありますか？
乾燥マッシュポテトの150 gには146 kcalが含まれ、たんぱく質は2.7 g、炭水化物は15 g、脂質は7.7 gです。
出典：USDA FoodData Central 170446 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
