食卓にあるものを知ろう
チーズラザニア
カロリーと栄養成分
冷凍、未調理
145
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質5.1 g
炭水化物20 g
脂質4.2 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 145 kcal —
- たんぱく質 5.1 g 10%
- 炭水化物 20 g 7%
- 脂質 4.2 g 5%
- 飽和脂肪酸 2.1 g 11%
- 食物繊維 1.7 g 6%
- 糖類 3.8 g —
- ナトリウム 312 mg 14%
- コレステロール 11 mg 4%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 23 µg 3%
- ビタミンC 1.5 mg 2%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.66 mg 4%
- ビタミンK 3.1 µg 3%
- チアミン（ビタミンB1） 0.17 mg 14%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.13 mg 10%
- ナイアシン（ビタミンB3） 1.4 mg 8%
- ビタミンB6 0.08 mg 5%
- 葉酸（ビタミンB9） 44 µg 11%
- ビタミンB12 0.1 µg 4%
- コリン 10.3 mg 2%
ミネラル
- カルシウム 84 mg 6%
- 鉄 0.76 mg 4%
- マグネシウム 19 mg 5%
- リン 90 mg 7%
- カリウム 159 mg 3%
- 亜鉛 0.63 mg 6%
- 銅 0.12 mg 13%
- マンガン 0.24 mg 10%
- セレン 16.8 µg 31%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 145 | 5.1 g | 20 g | 4.2 g |
| 1食分 | 237 g | 344 | 12 g | 47 g | 10 g |
| 2食分 | 474 g | 687 | 24 g | 94 g | 20 g |
| ½食分 | 118.5 g | 172 | 6 g | 24 g | 5 g |
| 3食分 | 711 g | 1031 | 36 g | 142 g | 30 g |
| 4食分 | 948 g | 1375 | 48 g | 189 g | 40 g |
| 50 g | 50 g | 73 | 2.5 g | 10 g | 2.1 g |
| 150 g | 150 g | 218 | 7.6 g | 30 g | 6.3 g |
| 200 g | 200 g | 290 | 10 g | 40 g | 8.4 g |
| 250 g | 250 g | 363 | 13 g | 50 g | 11 g |
似た食品
チーズラザニアについてのよくある質問
チーズラザニアの100 gには何カロリーありますか？
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チーズラザニアの1食分 (237 g)には何カロリーありますか？
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チーズラザニアの150 gには218 kcalが含まれ、たんぱく質は7.6 g、炭水化物は30 g、脂質は6.3 gです。
出典：USDA FoodData Central 168960 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
