食卓にあるものを知ろう
チーズラザニア
カロリーと栄養成分
冷凍、未調理
145
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質5.1 g
炭水化物20 g
脂質4.2 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 145 kcal —
- たんぱく質 5.1 g 10%
- 炭水化物 20 g 7%
- 脂質 4.2 g 5%
- 飽和脂肪酸 2.1 g 11%
- 食物繊維 1.7 g 6%
- 糖類 3.8 g —
- ナトリウム 312 mg 14%
- コレステロール 11 mg 4%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 23 µg 3%
- ビタミンC 1.5 mg 2%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.66 mg 4%
- ビタミンK 3.1 µg 3%
- チアミン（ビタミンB1） 0.17 mg 14%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.13 mg 10%
- ナイアシン（ビタミンB3） 1.4 mg 8%
- ビタミンB6 0.08 mg 5%
- 葉酸（ビタミンB9） 44 µg 11%
- ビタミンB12 0.1 µg 4%
- コリン 10.3 mg 2%
ミネラル
- カルシウム 84 mg 6%
- 鉄 0.76 mg 4%
- マグネシウム 19 mg 5%
- リン 90 mg 7%
- カリウム 159 mg 3%
- 亜鉛 0.63 mg 6%
- 銅 0.12 mg 13%
- マンガン 0.24 mg 10%
- セレン 16.8 µg 31%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 145 | 5.1 g | 20 g | 4.2 g |
| 50 g | 50 g | 73 | 2.5 g | 10 g | 2.1 g |
| 150 g | 150 g | 218 | 7.6 g | 30 g | 6.3 g |
| 200 g | 200 g | 290 | 10 g | 40 g | 8.4 g |
| 250 g | 250 g | 363 | 13 g | 50 g | 11 g |
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チーズラザニアについてのよくある質問
チーズラザニアの100 gには何カロリーありますか？
チーズラザニアの100 gには145 kcalが含まれ、たんぱく質は5.1 g、炭水化物は20 g、脂質は4.2 gです。
チーズラザニアの50 gには何カロリーありますか？
チーズラザニアの50 gには73 kcalが含まれ、たんぱく質は2.5 g、炭水化物は10 g、脂質は2.1 gです。
チーズラザニアの150 gには何カロリーありますか？
チーズラザニアの150 gには218 kcalが含まれ、たんぱく質は7.6 g、炭水化物は30 g、脂質は6.3 gです。
チーズラザニアの200 gには何カロリーありますか？
チーズラザニアの200 gには290 kcalが含まれ、たんぱく質は10 g、炭水化物は40 g、脂質は8.4 gです。
チーズラザニアの250 gには何カロリーありますか？
チーズラザニアの250 gには363 kcalが含まれ、たんぱく質は13 g、炭水化物は50 g、脂質は11 gです。
出典：Canadian Nutrient File 7276 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
