食卓にあるものを知ろう
ハヤトウリ
カロリーと栄養成分
果実、調理した、茹でた、水切りした、塩入り
22
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質0.6 g
炭水化物1.7 g
脂質0.5 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 22 kcal —
- たんぱく質 0.6 g 1%
- 炭水化物 1.7 g 1%
- 脂質 0.5 g 1%
- 飽和脂肪酸 0 g 0%
- 食物繊維 2.8 g 10%
- 糖類 1.9 g —
- ナトリウム 237 mg 10%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 8 mg 9%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.14 mg 1%
- ビタミンK 4.7 µg 4%
- チアミン（ビタミンB1） 0.03 mg 2%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.04 mg 3%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.42 mg 3%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.41 mg 8%
- ビタミンB6 0.12 mg 7%
- 葉酸（ビタミンB9） 18 µg 5%
- ビタミンB12 0 µg 0%
- コリン 10.5 mg 2%
ミネラル
- カルシウム 13 mg 1%
- 鉄 0.22 mg 1%
- マグネシウム 12 mg 3%
- リン 29 mg 2%
- カリウム 173 mg 4%
- 亜鉛 0.31 mg 3%
- 銅 0.11 mg 12%
- マンガン 0.17 mg 7%
- セレン 0.3 µg 1%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 22 | 0.6 g | 1.7 g | 0.5 g |
| 1食分 | 160 g | 35 | 1 g | 2.7 g | 0.8 g |
| 2食分 | 320 g | 70 | 2 g | 5.4 g | 1.5 g |
| ½食分 | 80 g | 18 | 0.5 g | 1.4 g | 0.4 g |
| 3食分 | 480 g | 106 | 3 g | 8.2 g | 2.3 g |
| 4食分 | 640 g | 141 | 4 g | 11 g | 3.1 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 0.3 g | 0.9 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 33 | 0.9 g | 2.6 g | 0.7 g |
| 200 g | 200 g | 44 | 1.2 g | 3.4 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 55 | 1.6 g | 4.3 g | 1.2 g |
ハヤトウリについてのよくある質問
ハヤトウリの100 gには何カロリーありますか？
ハヤトウリの100 gには22 kcalが含まれ、たんぱく質は0.6 g、炭水化物は1.7 g、脂質は0.5 gです。
ハヤトウリの1食分 (160 g)には何カロリーありますか？
ハヤトウリの1食分 (160 g)には35 kcalが含まれ、たんぱく質は1 g、炭水化物は2.7 g、脂質は0.8 gです。
ハヤトウリの2食分 (320 g)には何カロリーありますか？
ハヤトウリの2食分 (320 g)には70 kcalが含まれ、たんぱく質は2 g、炭水化物は5.4 g、脂質は1.5 gです。
ハヤトウリの½食分 (80 g)には何カロリーありますか？
ハヤトウリの½食分 (80 g)には18 kcalが含まれ、たんぱく質は0.5 g、炭水化物は1.4 g、脂質は0.4 gです。
ハヤトウリの3食分 (480 g)には何カロリーありますか？
ハヤトウリの3食分 (480 g)には106 kcalが含まれ、たんぱく質は3 g、炭水化物は8.2 g、脂質は2.3 gです。
ハヤトウリの4食分 (640 g)には何カロリーありますか？
ハヤトウリの4食分 (640 g)には141 kcalが含まれ、たんぱく質は4 g、炭水化物は11 g、脂質は3.1 gです。
ハヤトウリの50 gには何カロリーありますか？
ハヤトウリの50 gには11 kcalが含まれ、たんぱく質は0.3 g、炭水化物は0.9 g、脂質は0.2 gです。
ハヤトウリの150 gには何カロリーありますか？
ハヤトウリの150 gには33 kcalが含まれ、たんぱく質は0.9 g、炭水化物は2.6 g、脂質は0.7 gです。
出典：USDA FoodData Central 169344 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
