食卓にあるものを知ろう
ハヤトウリ
カロリーと栄養成分
果実、調理した、茹でた、水切りした、塩なし
24
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質0.6 g
炭水化物2.3 g
脂質0.5 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 24 kcal —
- たんぱく質 0.6 g 1%
- 炭水化物 2.3 g 1%
- 脂質 0.5 g 1%
- 飽和脂肪酸 0 g 0%
- 食物繊維 2.8 g 10%
- 糖類 1.9 g —
- ナトリウム 1 mg 0%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 8 mg 9%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.14 mg 1%
- ビタミンK 4.7 µg 4%
- チアミン（ビタミンB1） 0.03 mg 2%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.04 mg 3%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.42 mg 3%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.41 mg 8%
- ビタミンB6 0.12 mg 7%
- 葉酸（ビタミンB9） 18 µg 5%
- ビタミンB12 0 µg 0%
- コリン 10.5 mg 2%
ミネラル
- カルシウム 13 mg 1%
- 鉄 0.22 mg 1%
- マグネシウム 12 mg 3%
- リン 29 mg 2%
- カリウム 173 mg 4%
- 亜鉛 0.31 mg 3%
- 銅 0.11 mg 12%
- マンガン 0.17 mg 7%
- セレン 0.3 µg 1%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 24 | 0.6 g | 2.3 g | 0.5 g |
| 1食分 | 160 g | 38 | 1 g | 3.7 g | 0.8 g |
| 2食分 | 320 g | 77 | 2 g | 7.3 g | 1.5 g |
| ½食分 | 80 g | 19 | 0.5 g | 1.8 g | 0.4 g |
| 3食分 | 480 g | 115 | 3 g | 11 g | 2.3 g |
| 4食分 | 640 g | 154 | 4 g | 15 g | 3.1 g |
| 50 g | 50 g | 12 | 0.3 g | 1.1 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 36 | 0.9 g | 3.4 g | 0.7 g |
| 200 g | 200 g | 48 | 1.2 g | 4.6 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 60 | 1.6 g | 5.7 g | 1.2 g |
ハヤトウリについてのよくある質問
ハヤトウリの100 gには何カロリーありますか？
ハヤトウリの100 gには24 kcalが含まれ、たんぱく質は0.6 g、炭水化物は2.3 g、脂質は0.5 gです。
ハヤトウリの1食分 (160 g)には何カロリーありますか？
ハヤトウリの1食分 (160 g)には38 kcalが含まれ、たんぱく質は1 g、炭水化物は3.7 g、脂質は0.8 gです。
ハヤトウリの2食分 (320 g)には何カロリーありますか？
ハヤトウリの2食分 (320 g)には77 kcalが含まれ、たんぱく質は2 g、炭水化物は7.3 g、脂質は1.5 gです。
ハヤトウリの½食分 (80 g)には何カロリーありますか？
ハヤトウリの½食分 (80 g)には19 kcalが含まれ、たんぱく質は0.5 g、炭水化物は1.8 g、脂質は0.4 gです。
ハヤトウリの3食分 (480 g)には何カロリーありますか？
ハヤトウリの3食分 (480 g)には115 kcalが含まれ、たんぱく質は3 g、炭水化物は11 g、脂質は2.3 gです。
ハヤトウリの4食分 (640 g)には何カロリーありますか？
ハヤトウリの4食分 (640 g)には154 kcalが含まれ、たんぱく質は4 g、炭水化物は15 g、脂質は3.1 gです。
ハヤトウリの50 gには何カロリーありますか？
ハヤトウリの50 gには12 kcalが含まれ、たんぱく質は0.3 g、炭水化物は1.1 g、脂質は0.2 gです。
ハヤトウリの150 gには何カロリーありますか？
ハヤトウリの150 gには36 kcalが含まれ、たんぱく質は0.9 g、炭水化物は3.4 g、脂質は0.7 gです。
出典：USDA FoodData Central 170403 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
