食卓にあるものを知ろう
カリフラワー
カロリーと栄養成分
輸入品、生
29
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質3.1 g
炭水化物1.9 g
脂質0.4 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 29 kcal —
- たんぱく質 3.1 g 6%
- 炭水化物 1.9 g 1%
- 脂質 0.4 g 1%
- 飽和脂肪酸 0.1 g 0%
- 食物繊維 2.7 g 10%
- 糖類 1.9 g —
- ナトリウム 17 mg 1%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 6.7 µg 1%
- ビタミンC 56 mg 62%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.2 mg 1%
- ビタミンK 16 µg 13%
- チアミン（ビタミンB1） 0.06 mg 5%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.07 mg 6%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.6 mg 4%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.6 mg 12%
- ビタミンB6 0.15 mg 9%
- ビオチン（ビタミンB7） 1.5 µg 5%
- 葉酸（ビタミンB9） 165 µg 41%
- ビタミンB12 0 µg 0%
- コリン 44.3 mg 8%
ミネラル
- カルシウム 24.5 mg 2%
- 鉄 0.4 mg 2%
- マグネシウム 13.2 mg 3%
- リン 48.1 mg 4%
- カリウム 286 mg 6%
- 亜鉛 0.26 mg 2%
- 銅 0.04 mg 5%
- マンガン 0.23 mg 10%
- セレン 0.4 µg 1%
- ヨウ素 0.8 µg 1%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 29 | 3.1 g | 1.9 g | 0.4 g |
| 50 g | 50 g | 14 | 1.6 g | 0.9 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 43 | 4.7 g | 2.8 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 58 | 6.2 g | 3.8 g | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 72 | 7.8 g | 4.7 g | 1 g |
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カリフラワーについてのよくある質問
カリフラワーの100 gには何カロリーありますか？
カリフラワーの100 gには29 kcalが含まれ、たんぱく質は3.1 g、炭水化物は1.9 g、脂質は0.4 gです。
カリフラワーの50 gには何カロリーありますか？
カリフラワーの50 gには14 kcalが含まれ、たんぱく質は1.6 g、炭水化物は0.9 g、脂質は0.2 gです。
カリフラワーの150 gには何カロリーありますか？
カリフラワーの150 gには43 kcalが含まれ、たんぱく質は4.7 g、炭水化物は2.8 g、脂質は0.6 gです。
カリフラワーの200 gには何カロリーありますか？
カリフラワーの200 gには58 kcalが含まれ、たんぱく質は6.2 g、炭水化物は3.8 g、脂質は0.8 gです。
カリフラワーの250 gには何カロリーありますか？
カリフラワーの250 gには72 kcalが含まれ、たんぱく質は7.8 g、炭水化物は4.7 g、脂質は1 gです。
出典：Frida (Denmark) 1005 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
