食卓にあるものを知ろう
そら豆
カロリーと栄養成分
ゆでた／水煮
83
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質8.1 g
炭水化物9.4 g
脂質0.8 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 83 kcal —
- たんぱく質 8.1 g 16%
- 炭水化物 9.4 g 3%
- 脂質 0.8 g 1%
- 飽和脂肪酸 0.2 g 1%
- 食物繊維 3.1 g 11%
- 糖類 0.4 g —
- ナトリウム 10 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 17.2 µg 2%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンK 5.5 µg 5%
- チアミン（ビタミンB1） 0.04 mg 4%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.06 mg 5%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.69 mg 4%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.12 mg 2%
- ビタミンB6 0.04 mg 2%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 37 mg 3%
- 鉄 1.5 mg 8%
- マグネシウム 37 mg 9%
- リン 160 mg 13%
- カリウム 200 mg 4%
- 亜鉛 1 mg 9%
- 銅 0.31 mg 34%
- マンガン 0.31 mg 13%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 83 | 8.1 g | 9.4 g | 0.8 g |
| 50 g | 50 g | 42 | 4 g | 4.7 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 125 | 12 g | 14 g | 1.2 g |
| 200 g | 200 g | 167 | 16 g | 19 g | 1.6 g |
| 250 g | 250 g | 208 | 20 g | 23 g | 2 g |
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そら豆についてのよくある質問
そら豆の100 gには何カロリーありますか？
そら豆の100 gには83 kcalが含まれ、たんぱく質は8.1 g、炭水化物は9.4 g、脂質は0.8 gです。
そら豆の50 gには何カロリーありますか？
そら豆の50 gには42 kcalが含まれ、たんぱく質は4 g、炭水化物は4.7 g、脂質は0.4 gです。
そら豆の150 gには何カロリーありますか？
そら豆の150 gには125 kcalが含まれ、たんぱく質は12 g、炭水化物は14 g、脂質は1.2 gです。
そら豆の200 gには何カロリーありますか？
そら豆の200 gには167 kcalが含まれ、たんぱく質は16 g、炭水化物は19 g、脂質は1.6 gです。
そら豆の250 gには何カロリーありますか？
そら豆の250 gには208 kcalが含まれ、たんぱく質は20 g、炭水化物は23 g、脂質は2 gです。
出典：ANSES–Ciqual (France) 20500 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
