食卓にあるものを知ろう
そら豆
カロリーと栄養成分
未熟豆、調理済み、茹でた、水切り、塩あり
62
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質4.8 g
炭水化物10 g
脂質0.5 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 62 kcal —
- たんぱく質 4.8 g 10%
- 炭水化物 10 g 4%
- 脂質 0.5 g 1%
- 飽和脂肪酸 0.1 g 1%
- ナトリウム 277 mg 12%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 14 µg 2%
- ビタミンC 19.8 mg 22%
- ビタミンD 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.13 mg 11%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.09 mg 7%
- ナイアシン（ビタミンB3） 1.2 mg 8%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.07 mg 1%
- ビタミンB6 0.03 mg 2%
- 葉酸（ビタミンB9） 58 µg 14%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 18 mg 1%
- 鉄 1.5 mg 8%
- マグネシウム 31 mg 7%
- リン 73 mg 6%
- カリウム 193 mg 4%
- 亜鉛 0.47 mg 4%
- 銅 0.06 mg 7%
- マンガン 0.26 mg 11%
- セレン 1 µg 2%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 62 | 4.8 g | 10 g | 0.5 g |
| 50 g | 50 g | 31 | 2.4 g | 5.1 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 93 | 7.2 g | 15 g | 0.8 g |
| 200 g | 200 g | 124 | 9.6 g | 20 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 155 | 12 g | 25 g | 1.3 g |
そら豆についてのよくある質問
そら豆の100 gには何カロリーありますか？
そら豆の100 gには62 kcalが含まれ、たんぱく質は4.8 g、炭水化物は10 g、脂質は0.5 gです。
そら豆の50 gには何カロリーありますか？
そら豆の50 gには31 kcalが含まれ、たんぱく質は2.4 g、炭水化物は5.1 g、脂質は0.3 gです。
そら豆の150 gには何カロリーありますか？
そら豆の150 gには93 kcalが含まれ、たんぱく質は7.2 g、炭水化物は15 g、脂質は0.8 gです。
そら豆の200 gには何カロリーありますか？
そら豆の200 gには124 kcalが含まれ、たんぱく質は9.6 g、炭水化物は20 g、脂質は1 gです。
そら豆の250 gには何カロリーありますか？
そら豆の250 gには155 kcalが含まれ、たんぱく質は12 g、炭水化物は25 g、脂質は1.3 gです。
出典：USDA FoodData Central 169328 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
