食卓にあるものを知ろう
そら豆
カロリーと栄養成分
さや付き、新鮮、生
62
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質6.8 g
炭水化物4.2 g
脂質0.7 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 62 kcal —
- たんぱく質 6.8 g 14%
- 炭水化物 4.2 g 2%
- 脂質 0.7 g 1%
- 飽和脂肪酸 0.1 g 1%
- 食物繊維 5.9 g 21%
- 糖類 0.4 g —
- ナトリウム 37.5 mg 2%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 16.3 µg 2%
- ビタミンC 18.4 mg 20%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンK 40.9 µg 34%
- チアミン（ビタミンB1） 0.15 mg 13%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.2 mg 15%
- ナイアシン（ビタミンB3） 1.9 mg 12%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.16 mg 3%
- ビタミンB6 0.07 mg 4%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 29.5 mg 2%
- 鉄 1.7 mg 10%
- マグネシウム 35.5 mg 8%
- リン 112 mg 9%
- カリウム 291 mg 6%
- 亜鉛 0.79 mg 7%
- 銅 0.24 mg 27%
- マンガン 0.49 mg 21%
- セレン 0.6 µg 1%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 62 | 6.8 g | 4.2 g | 0.7 g |
| 50 g | 50 g | 31 | 3.4 g | 2.1 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 92 | 10 g | 6.3 g | 1 g |
| 200 g | 200 g | 123 | 14 g | 8.4 g | 1.3 g |
| 250 g | 250 g | 154 | 17 g | 11 g | 1.7 g |
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そら豆についてのよくある質問
そら豆の100 gには何カロリーありますか？
そら豆の100 gには62 kcalが含まれ、たんぱく質は6.8 g、炭水化物は4.2 g、脂質は0.7 gです。
そら豆の50 gには何カロリーありますか？
そら豆の50 gには31 kcalが含まれ、たんぱく質は3.4 g、炭水化物は2.1 g、脂質は0.3 gです。
そら豆の150 gには何カロリーありますか？
そら豆の150 gには92 kcalが含まれ、たんぱく質は10 g、炭水化物は6.3 g、脂質は1 gです。
そら豆の200 gには何カロリーありますか？
そら豆の200 gには123 kcalが含まれ、たんぱく質は14 g、炭水化物は8.4 g、脂質は1.3 gです。
そら豆の250 gには何カロリーありますか？
そら豆の250 gには154 kcalが含まれ、たんぱく質は17 g、炭水化物は11 g、脂質は1.7 gです。
出典：ANSES–Ciqual (France) 20517 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
