食卓にあるものを知ろう
白身魚のフライ
カロリーと栄養成分
冷凍、生
163
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質11 g
炭水化物16 g
脂質6.1 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 163 kcal —
- たんぱく質 11 g 22%
- 炭水化物 16 g 6%
- 脂質 6.1 g 8%
- 飽和脂肪酸 1.3 g 7%
- 食物繊維 0.9 g 3%
- 糖類 2.2 g —
- ナトリウム 270 mg 12%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- チアミン（ビタミンB1） 0.09 mg 8%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.14 mg 11%
- ナイアシン（ビタミンB3） 1.7 mg 11%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.33 mg 7%
- ビタミンB6 0.28 mg 16%
- ビタミンB12 1 µg 42%
ミネラル
- カルシウム 68.7 mg 5%
- 鉄 0.96 mg 5%
- マグネシウム 29 mg 7%
- リン 108 mg 9%
- カリウム 322 mg 7%
- 亜鉛 0.53 mg 5%
- 銅 0.07 mg 8%
- マンガン 0.25 mg 11%
- ヨウ素 110 µg 73%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 163 | 11 g | 16 g | 6.1 g |
| 50 g | 50 g | 82 | 5.5 g | 7.8 g | 3.1 g |
| 150 g | 150 g | 245 | 17 g | 23 g | 9.2 g |
| 200 g | 200 g | 326 | 22 g | 31 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 408 | 28 g | 39 g | 15 g |
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白身魚のフライについてのよくある質問
白身魚のフライの100 gには何カロリーありますか？
白身魚のフライの100 gには163 kcalが含まれ、たんぱく質は11 g、炭水化物は16 g、脂質は6.1 gです。
白身魚のフライの50 gには何カロリーありますか？
白身魚のフライの50 gには82 kcalが含まれ、たんぱく質は5.5 g、炭水化物は7.8 g、脂質は3.1 gです。
白身魚のフライの150 gには何カロリーありますか？
白身魚のフライの150 gには245 kcalが含まれ、たんぱく質は17 g、炭水化物は23 g、脂質は9.2 gです。
白身魚のフライの200 gには何カロリーありますか？
白身魚のフライの200 gには326 kcalが含まれ、たんぱく質は22 g、炭水化物は31 g、脂質は12 gです。
白身魚のフライの250 gには何カロリーありますか？
白身魚のフライの250 gには408 kcalが含まれ、たんぱく質は28 g、炭水化物は39 g、脂質は15 gです。
出典：ANSES–Ciqual (France) 26029 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
