食卓にあるものを知ろう
白身魚のフライ
カロリーと栄養成分
揚げた、包装済み
194
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質12 g
炭水化物14 g
脂質10 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 194 kcal —
- たんぱく質 12 g 24%
- 炭水化物 14 g 5%
- 脂質 10 g 13%
- 飽和脂肪酸 2.2 g 11%
- 食物繊維 0.8 g 3%
- 糖類 0.4 g —
- ナトリウム 338 mg 15%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 16 µg 2%
- ビタミンE 3.8 mg 25%
- チアミン（ビタミンB1） 0.06 mg 5%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.07 mg 6%
- ナイアシン（ビタミンB3） 1.6 mg 10%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.25 mg 5%
- ビタミンB6 0.12 mg 7%
- 葉酸（ビタミンB9） 29 µg 7%
- ビタミンB12 2 µg 81%
ミネラル
- カルシウム 15.1 mg 1%
- 鉄 0.44 mg 2%
- マグネシウム 32.4 mg 8%
- リン 164 mg 13%
- カリウム 286 mg 6%
- 亜鉛 0.39 mg 4%
- 銅 0.06 mg 6%
- マンガン 0.14 mg 6%
- セレン 6.2 µg 11%
- ヨウ素 5 µg 3%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 194 | 12 g | 14 g | 10 g |
| 50 g | 50 g | 97 | 6 g | 6.8 g | 5 g |
| 150 g | 150 g | 291 | 18 g | 20 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 388 | 24 g | 27 g | 20 g |
| 250 g | 250 g | 485 | 30 g | 34 g | 25 g |
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白身魚のフライについてのよくある質問
白身魚のフライの100 gには何カロリーありますか？
白身魚のフライの100 gには194 kcalが含まれ、たんぱく質は12 g、炭水化物は14 g、脂質は10 gです。
白身魚のフライの50 gには何カロリーありますか？
白身魚のフライの50 gには97 kcalが含まれ、たんぱく質は6 g、炭水化物は6.8 g、脂質は5 gです。
白身魚のフライの150 gには何カロリーありますか？
白身魚のフライの150 gには291 kcalが含まれ、たんぱく質は18 g、炭水化物は20 g、脂質は15 gです。
白身魚のフライの200 gには何カロリーありますか？
白身魚のフライの200 gには388 kcalが含まれ、たんぱく質は24 g、炭水化物は27 g、脂質は20 gです。
白身魚のフライの250 gには何カロリーありますか？
白身魚のフライの250 gには485 kcalが含まれ、たんぱく質は30 g、炭水化物は34 g、脂質は25 gです。
出典：ANSES–Ciqual (France) 26030 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
