食卓にあるものを知ろう
黒インゲン豆
カロリーと栄養成分
成熟種子、生
339
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質21 g
炭水化物48 g
脂質0.9 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 339 kcal —
- たんぱく質 21 g 43%
- 炭水化物 48 g 17%
- 脂質 0.9 g 1%
- 飽和脂肪酸 0.2 g 1%
- 食物繊維 16 g 55%
- 糖類 2.1 g —
- ナトリウム 9 mg 0%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.21 mg 1%
- ビタミンK 5.6 µg 5%
- チアミン（ビタミンB1） 0.9 mg 75%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.19 mg 15%
- ナイアシン（ビタミンB3） 2 mg 12%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.9 mg 18%
- ビタミンB6 0.29 mg 17%
- 葉酸（ビタミンB9） 444 µg 111%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 160 mg 12%
- 鉄 8.7 mg 48%
- マグネシウム 160 mg 38%
- リン 440 mg 35%
- カリウム 1500 mg 32%
- 亜鉛 2.2 mg 20%
- 銅 1 mg 111%
- マンガン 1 mg 43%
- セレン 3.2 µg 6%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 339 | 21 g | 48 g | 0.9 g |
| 1食分 | 184 g | 624 | 39 g | 88 g | 1.7 g |
| 2食分 | 368 g | 1248 | 78 g | 176 g | 3.3 g |
| ½食分 | 92 g | 312 | 20 g | 44 g | 0.8 g |
| 3食分 | 552 g | 1871 | 117 g | 264 g | 5 g |
| 4食分 | 736 g | 2495 | 156 g | 351 g | 6.6 g |
| 50 g | 50 g | 170 | 11 g | 24 g | 0.5 g |
| 150 g | 150 g | 509 | 32 g | 72 g | 1.4 g |
| 200 g | 200 g | 678 | 43 g | 96 g | 1.8 g |
| 250 g | 250 g | 848 | 53 g | 119 g | 2.3 g |
黒インゲン豆についてのよくある質問
黒インゲン豆の100 gには何カロリーありますか？
黒インゲン豆の100 gには339 kcalが含まれ、たんぱく質は21 g、炭水化物は48 g、脂質は0.9 gです。
黒インゲン豆の1食分 (184 g)には何カロリーありますか？
黒インゲン豆の1食分 (184 g)には624 kcalが含まれ、たんぱく質は39 g、炭水化物は88 g、脂質は1.7 gです。
黒インゲン豆の2食分 (368 g)には何カロリーありますか？
黒インゲン豆の2食分 (368 g)には1248 kcalが含まれ、たんぱく質は78 g、炭水化物は176 g、脂質は3.3 gです。
黒インゲン豆の½食分 (92 g)には何カロリーありますか？
黒インゲン豆の½食分 (92 g)には312 kcalが含まれ、たんぱく質は20 g、炭水化物は44 g、脂質は0.8 gです。
黒インゲン豆の3食分 (552 g)には何カロリーありますか？
黒インゲン豆の3食分 (552 g)には1871 kcalが含まれ、たんぱく質は117 g、炭水化物は264 g、脂質は5 gです。
黒インゲン豆の4食分 (736 g)には何カロリーありますか？
黒インゲン豆の4食分 (736 g)には2495 kcalが含まれ、たんぱく質は156 g、炭水化物は351 g、脂質は6.6 gです。
黒インゲン豆の50 gには何カロリーありますか？
黒インゲン豆の50 gには170 kcalが含まれ、たんぱく質は11 g、炭水化物は24 g、脂質は0.5 gです。
黒インゲン豆の150 gには何カロリーありますか？
黒インゲン豆の150 gには509 kcalが含まれ、たんぱく質は32 g、炭水化物は72 g、脂質は1.4 gです。
出典：USDA FoodData Central 175186 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
