食卓にあるものを知ろう
黒インゲン豆
カロリーと栄養成分
成熟種子、茹でた
130
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質8.2 g
炭水化物16 g
脂質0.4 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 130 kcal —
- たんぱく質 8.2 g 16%
- 炭水化物 16 g 6%
- 脂質 0.4 g 0%
- 飽和脂肪酸 0.1 g 0%
- 食物繊維 8.3 g 30%
- 糖類 0.3 g —
- ナトリウム 3 mg 0%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.87 mg 6%
- ビタミンK 3.3 µg 3%
- チアミン（ビタミンB1） 0.23 mg 19%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.06 mg 4%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.53 mg 3%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.26 mg 5%
- ビタミンB6 0.08 mg 5%
- 葉酸（ビタミンB9） 86 µg 22%
- ビタミンB12 0 µg 0%
- コリン 32.6 mg 6%
ミネラル
- カルシウム 55 mg 4%
- 鉄 2.9 mg 16%
- マグネシウム 49 mg 12%
- リン 152 mg 12%
- カリウム 433 mg 9%
- 亜鉛 0.76 mg 7%
- 銅 0.27 mg 30%
- マンガン 0.33 mg 14%
- セレン 1.2 µg 2%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 130 | 8.2 g | 16 g | 0.4 g |
| 50 g | 50 g | 65 | 4.1 g | 8 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 195 | 12 g | 24 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 260 | 16 g | 32 g | 0.7 g |
| 250 g | 250 g | 325 | 21 g | 40 g | 0.9 g |
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黒インゲン豆についてのよくある質問
黒インゲン豆の100 gには何カロリーありますか？
黒インゲン豆の100 gには130 kcalが含まれ、たんぱく質は8.2 g、炭水化物は16 g、脂質は0.4 gです。
黒インゲン豆の50 gには何カロリーありますか？
黒インゲン豆の50 gには65 kcalが含まれ、たんぱく質は4.1 g、炭水化物は8 g、脂質は0.2 gです。
黒インゲン豆の150 gには何カロリーありますか？
黒インゲン豆の150 gには195 kcalが含まれ、たんぱく質は12 g、炭水化物は24 g、脂質は0.5 gです。
黒インゲン豆の200 gには何カロリーありますか？
黒インゲン豆の200 gには260 kcalが含まれ、たんぱく質は16 g、炭水化物は32 g、脂質は0.7 gです。
黒インゲン豆の250 gには何カロリーありますか？
黒インゲン豆の250 gには325 kcalが含まれ、たんぱく質は21 g、炭水化物は40 g、脂質は0.9 gです。
出典：Canadian Nutrient File 3253 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
