食卓にあるものを知ろう
Pinto beans
カロリーと栄養成分
成熟種子、茹で
143
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質9 g
炭水化物17 g
脂質0.7 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 143 kcal —
- たんぱく質 9 g 18%
- 炭水化物 17 g 6%
- 脂質 0.7 g 1%
- 飽和脂肪酸 0.1 g 1%
- 食物繊維 9 g 32%
- 糖類 0.3 g —
- ナトリウム 1 mg 0%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 0 µg 0%
- ビタミンC 0.8 mg 1%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.94 mg 6%
- ビタミンK 3.5 µg 3%
- チアミン（ビタミンB1） 0.19 mg 16%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.06 mg 5%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.32 mg 2%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.21 mg 4%
- ビタミンB6 0.23 mg 13%
- 葉酸（ビタミンB9） 172 µg 43%
- ビタミンB12 0 µg 0%
- コリン 35.3 mg 6%
ミネラル
- カルシウム 46 mg 4%
- 鉄 2.1 mg 12%
- マグネシウム 50 mg 12%
- リン 147 mg 12%
- カリウム 436 mg 9%
- 亜鉛 0.98 mg 9%
- 銅 0.22 mg 24%
- マンガン 0.45 mg 20%
- セレン 6.2 µg 11%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 143 | 9 g | 17 g | 0.7 g |
| 50 g | 50 g | 72 | 4.5 g | 8.6 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 215 | 14 g | 26 g | 1 g |
| 200 g | 200 g | 286 | 18 g | 34 g | 1.3 g |
| 250 g | 250 g | 358 | 23 g | 43 g | 1.6 g |
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Pinto beansについてのよくある質問
Pinto beansの100 gには何カロリーありますか？
Pinto beansの100 gには143 kcalが含まれ、たんぱく質は9 g、炭水化物は17 g、脂質は0.7 gです。
Pinto beansの50 gには何カロリーありますか？
Pinto beansの50 gには72 kcalが含まれ、たんぱく質は4.5 g、炭水化物は8.6 g、脂質は0.3 gです。
Pinto beansの150 gには何カロリーありますか？
Pinto beansの150 gには215 kcalが含まれ、たんぱく質は14 g、炭水化物は26 g、脂質は1 gです。
Pinto beansの200 gには何カロリーありますか？
Pinto beansの200 gには286 kcalが含まれ、たんぱく質は18 g、炭水化物は34 g、脂質は1.3 gです。
Pinto beansの250 gには何カロリーありますか？
Pinto beansの250 gには358 kcalが含まれ、たんぱく質は23 g、炭水化物は43 g、脂質は1.6 gです。
出典：Canadian Nutrient File 3270 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
