食卓にあるものを知ろう
ナス
カロリーと栄養成分
レンズ豆と野菜の詰め物
64
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質2 g
炭水化物3.9 g
脂質4.6 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 64 kcal —
- たんぱく質 2 g 4%
- 炭水化物 3.9 g 1%
- 脂質 4.6 g 6%
- 飽和脂肪酸 0.5 g 3%
- 食物繊維 1.9 g 7%
- 糖類 1.7 g —
- ナトリウム 79 mg 3%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 21 µg 2%
- ビタミンC 3 mg 3%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 1.2 mg 8%
- チアミン（ビタミンB1） 0.04 mg 3%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.03 mg 2%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.5 mg 3%
- ビタミンB6 0.09 mg 5%
- 葉酸（ビタミンB9） 10 µg 3%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 12 mg 1%
- 鉄 0.8 mg 4%
- マグネシウム 12 mg 3%
- リン 38 mg 3%
- カリウム 240 mg 5%
- 亜鉛 0.3 mg 3%
- 銅 0.11 mg 12%
- マンガン 0.2 mg 9%
- セレン 7 µg 13%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 64 | 2 g | 3.9 g | 4.6 g |
| 50 g | 50 g | 32 | 1 g | 2 g | 2.3 g |
| 150 g | 150 g | 96 | 3 g | 5.9 g | 6.9 g |
| 200 g | 200 g | 128 | 4 g | 7.8 g | 9.2 g |
| 250 g | 250 g | 160 | 5 g | 9.8 g | 12 g |
ナスについてのよくある質問
ナスの100 gには何カロリーありますか？
ナスの100 gには64 kcalが含まれ、たんぱく質は2 g、炭水化物は3.9 g、脂質は4.6 gです。
ナスの50 gには何カロリーありますか？
ナスの50 gには32 kcalが含まれ、たんぱく質は1 g、炭水化物は2 g、脂質は2.3 gです。
ナスの150 gには何カロリーありますか？
ナスの150 gには96 kcalが含まれ、たんぱく質は3 g、炭水化物は5.9 g、脂質は6.9 gです。
ナスの200 gには何カロリーありますか？
ナスの200 gには128 kcalが含まれ、たんぱく質は4 g、炭水化物は7.8 g、脂質は9.2 gです。
ナスの250 gには何カロリーありますか？
ナスの250 gには160 kcalが含まれ、たんぱく質は5 g、炭水化物は9.8 g、脂質は12 gです。
出典：CoFID (UK) 15-001 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
