食卓にあるものを知ろう
ギリシャ風サラダ
カロリーと栄養成分
手作り
126
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質3.3 g
炭水化物3 g
脂質11 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 126 kcal —
- たんぱく質 3.3 g 7%
- 炭水化物 3 g 1%
- 脂質 11 g 15%
- 飽和脂肪酸 3.5 g 17%
- 食物繊維 1 g 3%
- 糖類 2.1 g —
- ナトリウム 283 mg 12%
- コレステロール 17.3 mg 6%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 39.1 µg 4%
- ビタミンC 9.8 mg 11%
- ビタミンD 0.06 µg 0%
- ビタミンE 1.4 mg 9%
- ビタミンK 15.9 µg 13%
- チアミン（ビタミンB1） 0.06 mg 5%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.18 mg 14%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.36 mg 2%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.26 mg 5%
- ビタミンB6 0.14 mg 8%
- 葉酸（ビタミンB9） 18.1 µg 5%
- ビタミンB12 0.33 µg 14%
- コリン 2.9 mg 1%
ミネラル
- カルシウム 108 mg 8%
- 鉄 0.58 mg 3%
- マグネシウム 11.1 mg 3%
- リン 76.7 mg 6%
- カリウム 117 mg 2%
- 亜鉛 0.67 mg 6%
- 銅 0.06 mg 6%
- マンガン 0.08 mg 3%
- セレン 3 µg 5%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 126 | 3.3 g | 3 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 63 | 1.7 g | 1.5 g | 5.7 g |
| 150 g | 150 g | 189 | 5 g | 4.5 g | 17 g |
| 200 g | 200 g | 252 | 6.7 g | 6 g | 23 g |
| 250 g | 250 g | 315 | 8.3 g | 7.5 g | 28 g |
ギリシャ風サラダについてのよくある質問
ギリシャ風サラダの100 gには何カロリーありますか？
ギリシャ風サラダの100 gには126 kcalが含まれ、たんぱく質は3.3 g、炭水化物は3 g、脂質は11 gです。
ギリシャ風サラダの50 gには何カロリーありますか？
ギリシャ風サラダの50 gには63 kcalが含まれ、たんぱく質は1.7 g、炭水化物は1.5 g、脂質は5.7 gです。
ギリシャ風サラダの150 gには何カロリーありますか？
ギリシャ風サラダの150 gには189 kcalが含まれ、たんぱく質は5 g、炭水化物は4.5 g、脂質は17 gです。
ギリシャ風サラダの200 gには何カロリーありますか？
ギリシャ風サラダの200 gには252 kcalが含まれ、たんぱく質は6.7 g、炭水化物は6 g、脂質は23 gです。
ギリシャ風サラダの250 gには何カロリーありますか？
ギリシャ風サラダの250 gには315 kcalが含まれ、たんぱく質は8.3 g、炭水化物は7.5 g、脂質は28 gです。
出典：Canadian Nutrient File 6738 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
