了解餐盤裡的營養
全穀物小米
熱量與營養成分
生
360
大卡kcal 每 100 g
蛋白質11 g
碳水64 g
脂肪4.2 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 360 kcal —
- 蛋白質 11 g 22%
- 碳水化合物 64 g 23%
- 脂肪 4.2 g 5%
- 飽和脂肪 0.7 g 4%
- 膳食纖維 8.5 g 30%
- 鈉 5 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 K 0.9 µg 1%
- 硫胺素（B1） 0.42 mg 35%
- 核黃素（B2） 0.29 mg 22%
- 菸鹼素（B3） 4.7 mg 30%
- 泛酸（B5） 0.85 mg 17%
- 維生素 B6 0.38 mg 22%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 8 mg 1%
- 鐵 3 mg 17%
- 鎂 114 mg 27%
- 磷 285 mg 23%
- 鉀 195 mg 4%
- 鋅 1.7 mg 15%
- 銅 0.75 mg 83%
- 錳 1.6 mg 71%
- 硒 16 µg 29%
- 碘 5 µg 3%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 360 | 11 g | 64 g | 4.2 g |
| 50 g | 50 g | 180 | 5.5 g | 32 g | 2.1 g |
| 150 g | 150 g | 540 | 17 g | 97 g | 6.3 g |
| 200 g | 200 g | 720 | 22 g | 129 g | 8.4 g |
| 250 g | 250 g | 900 | 28 g | 161 g | 11 g |
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關於全穀物小米的常見問題
全穀物小米100 g含有多少熱量？
全穀物小米100 g含有 360 kcal、11 g 蛋白質、64 g 碳水化合物和 4.2 g 脂肪。
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全穀物小米50 g含有 180 kcal、5.5 g 蛋白質、32 g 碳水化合物和 2.1 g 脂肪。
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全穀物小米150 g含有 540 kcal、17 g 蛋白質、97 g 碳水化合物和 6.3 g 脂肪。
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全穀物小米200 g含有 720 kcal、22 g 蛋白質、129 g 碳水化合物和 8.4 g 脂肪。
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全穀物小米250 g含有 900 kcal、28 g 蛋白質、161 g 碳水化合物和 11 g 脂肪。
資料來源：ANSES–Ciqual (France) 9330 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
