了解餐盤裡的營養

全麥蕎麥

熱量與營養成分

生

362
大卡kcal 每 100 g
蛋白質13 g
碳水68 g
脂肪3.4 g

營養成分

每 100 g% 每日參考值
  • 熱量 362 kcal —
  • 蛋白質 13 g 27%
  • 碳水化合物 68 g 25%
  • 脂肪 3.4 g 4%
  • 飽和脂肪 0.7 g 4%
  • 膳食纖維 4 g 14%
  • 鈉 1 mg 0%

維生素與礦物質

每 100 g% 每日參考值

維生素

  • 維生素 C 0 mg 0%
  • 維生素 D 0 µg 0%
  • 硫胺素（B1） 0.1 mg 8%
  • 核黃素（B2） 0.43 mg 33%
  • 菸鹼素（B3） 7 mg 44%
  • 泛酸（B5） 1.2 mg 25%
  • 維生素 B6 0.21 mg 12%
  • 維生素 B12 0 µg 0%

礦物質

  • 鈣 18 mg 1%
  • 鐵 2.2 mg 12%
  • 鎂 231 mg 55%
  • 磷 347 mg 28%
  • 鉀 460 mg 10%
  • 鋅 2.4 mg 22%
  • 銅 1.1 mg 122%
  • 錳 1.3 mg 57%
  • 碘 2.5 µg 2%

各份量熱量

份量重量熱量蛋白質碳水脂肪
100 g100 g36213 g68 g3.4 g
50 g50 g1816.7 g34 g1.7 g
150 g150 g54320 g101 g5.1 g
200 g200 g72427 g135 g6.8 g
250 g250 g90533 g169 g8.5 g

關於全麥蕎麥的常見問題

全麥蕎麥100 g含有多少熱量？

全麥蕎麥100 g含有 362 kcal、13 g 蛋白質、68 g 碳水化合物和 3.4 g 脂肪。

全麥蕎麥50 g含有多少熱量？

全麥蕎麥50 g含有 181 kcal、6.7 g 蛋白質、34 g 碳水化合物和 1.7 g 脂肪。

全麥蕎麥150 g含有多少熱量？

全麥蕎麥150 g含有 543 kcal、20 g 蛋白質、101 g 碳水化合物和 5.1 g 脂肪。

全麥蕎麥200 g含有多少熱量？

全麥蕎麥200 g含有 724 kcal、27 g 蛋白質、135 g 碳水化合物和 6.8 g 脂肪。

全麥蕎麥250 g含有多少熱量？

全麥蕎麥250 g含有 905 kcal、33 g 蛋白質、169 g 碳水化合物和 8.5 g 脂肪。

資料來源：ANSES–Ciqual (France) 9380 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維