了解餐盤裡的營養

麵條

熱量與營養成分

煮熟

103
大卡kcal 每 100 g
蛋白質1.8 g
碳水23 g
脂肪0.2 g

營養成分

每 100 g% 每日參考值
  • 熱量 103 kcal —
  • 蛋白質 1.8 g 4%
  • 碳水化合物 23 g 8%
  • 脂肪 0.2 g 0%
  • 飽和脂肪 0.1 g 1%
  • 膳食纖維 1 g 4%
  • 糖 0 g —

各份量熱量

份量重量熱量蛋白質碳水脂肪
100 g100 g1031.8 g23 g0.2 g
50 g50 g520.9 g12 g0.1 g
150 g150 g1552.7 g35 g0.3 g
200 g200 g2063.6 g46 g0.4 g
250 g250 g2584.5 g58 g0.5 g

關於麵條的常見問題

炒麵要怎麼煮才不容易糊成一團?

先把麵煮到比包裝建議時間短一分鐘,瀝乾後拌少許油,再用大火快速炒;蔬菜和醬汁先炒好,最後才下麵拌勻。

乾麵和鮮麵要怎麼煮?

乾麵下滾水後先攪散,煮到麵心沒有硬芯;鮮麵熟得快,煮到浮起、口感剛好就可撈起。麵條粗細不同,最好提早試吃,別只看時間。

煮好的麵條可以放冰箱多久?

瀝乾後放進有蓋容器,煮好兩小時內冷藏,三天內吃完。要做涼麵,可在煮熟後用冷開水沖涼、瀝乾,再冷藏。

麵條適合搭配哪些食材?

乾麵常搭配肉燥、蔥油或麻醬;湯麵則可加青菜、蛋和肉片。做牛肉麵時選較有嚼勁的麵條,做麻醬麵則選能掛住醬汁的細麵。

麵條和米粉可以互相替代嗎?

可以,但口感不同:麵條有小麥麵香和彈性,米粉較細、吸湯汁快。做炒米粉時用米粉較合適;煮湯麵則可依喜好換成麵條,並分開煮以免米粉煮過頭。

麵條是怎麼做成的?

常見小麥麵條以麵粉和水揉成麵糰,再擀薄切條;有些會加蛋或鹼水,讓麵條更有香氣或彈性。乾麵條則會再乾燥,方便保存。

麵條煮好後為什麼要瀝乾?

瀝乾可避免多餘水分稀釋醬汁,也能減少炒麵時噴濺。做涼麵時沖涼後要充分瀝水;做湯麵則可直接把熟麵放進湯裡,避免麵湯變得混濁。

資料來源:NEVO (Netherlands) 3206 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算,不含膳食纖維