了解餐盤裡的營養
Millet, whole-grain
熱量與營養成分
348
大卡kcal 每 100 g
蛋白質12 g
碳水64 g
脂肪4.2 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 348 kcal —
- 蛋白質 12 g 24%
- 碳水化合物 64 g 23%
- 脂肪 4.2 g 5%
- 飽和脂肪 0.6 g 3%
- 膳食纖維 2.6 g 9%
- 糖 0.6 g —
- 鈉 0.4 mg 0%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.05 mg 0%
- 硫胺素（B1） 0.42 mg 35%
- 核黃素（B2） 0.29 mg 22%
- 菸鹼素（B3） 4.7 mg 30%
- 維生素 B6 0.75 mg 44%
- 葉酸（B9） 30 µg 8%
- 維生素 B12 0 µg 0%
- 膽鹼 23.1 mg 4%
礦物質
- 鈣 9.5 mg 1%
- 鐵 4.8 mg 27%
- 鎂 100 mg 24%
- 磷 240 mg 19%
- 鉀 220 mg 5%
- 鋅 3.4 mg 31%
- 銅 0.49 mg 54%
- 錳 0.71 mg 31%
- 硒 16 µg 29%
- 碘 5 µg 3%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 348 | 12 g | 64 g | 4.2 g |
| 50 g | 50 g | 174 | 5.9 g | 32 g | 2.1 g |
| 150 g | 150 g | 521 | 18 g | 97 g | 6.3 g |
| 200 g | 200 g | 695 | 24 g | 129 g | 8.4 g |
| 250 g | 250 g | 869 | 30 g | 161 g | 11 g |
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關於Millet, whole-grain的常見問題
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Millet, whole-grain100 g含有 348 kcal、12 g 蛋白質、64 g 碳水化合物和 4.2 g 脂肪。
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資料來源：Frida (Denmark) 385 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
