了解餐盤裡的營養
全麥義大利麵
熱量與營養成分
煮熟
149
大卡kcal 每 100 g
蛋白質6 g
碳水26 g
脂肪1.7 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 149 kcal —
- 蛋白質 6 g 12%
- 碳水化合物 26 g 10%
- 脂肪 1.7 g 2%
- 飽和脂肪 0.2 g 1%
- 膳食纖維 3.9 g 14%
- 糖 0.8 g —
- 鈉 4 mg 0%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.23 mg 2%
- 維生素 K 0.6 µg 1%
- 硫胺素（B1） 0.16 mg 13%
- 核黃素（B2） 0.1 mg 8%
- 菸鹼素（B3） 3.1 mg 20%
- 泛酸（B5） 0.27 mg 5%
- 維生素 B6 0.09 mg 5%
- 葉酸（B9） 21 µg 5%
- 維生素 B12 0 µg 0%
- 膽鹼 6.5 mg 1%
礦物質
- 鈣 13 mg 1%
- 鐵 1.7 mg 10%
- 鎂 54 mg 13%
- 磷 127 mg 10%
- 鉀 96 mg 2%
- 鋅 1.3 mg 12%
- 銅 0.23 mg 25%
- 錳 1.3 mg 57%
- 硒 36.3 µg 66%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 149 | 6 g | 26 g | 1.7 g |
| 1 份 | 117 g | 174 | 7 g | 31 g | 2 g |
| 2 份 | 234 g | 349 | 14 g | 61 g | 4 g |
| ½ 份 | 58.5 g | 87 | 3.5 g | 15 g | 1 g |
| 3 份 | 351 g | 523 | 21 g | 92 g | 6 g |
| 4 份 | 468 g | 697 | 28 g | 123 g | 8 g |
| 50 g | 50 g | 75 | 3 g | 13 g | 0.9 g |
| 150 g | 150 g | 224 | 9 g | 39 g | 2.6 g |
| 200 g | 200 g | 298 | 12 g | 52 g | 3.4 g |
| 250 g | 250 g | 373 | 15 g | 65 g | 4.3 g |
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資料來源：USDA FoodData Central 168910 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
