營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 141 kcal —
- 蛋白質 3 g 6%
- 碳水化合物 12 g 4%
- 脂肪 9.2 g 12%
- 膳食纖維 0.4 g 1%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 141 | 3 g | 12 g | 9.2 g |
| 50 g | 50 g | 71 | 1.5 g | 5.8 g | 4.6 g |
| 150 g | 150 g | 212 | 4.5 g | 17 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 282 | 6 g | 23 g | 18 g |
| 250 g | 250 g | 353 | 7.5 g | 29 g | 23 g |
關於白醬的常見問題
白醬怎麼煮才不會結塊?
先用小火融化奶油,拌入麵粉炒成滑順糊狀,再分次倒入冷牛奶;每次都用打蛋器攪到看不見粉粒,再加下一次。煮到冒小泡後續攪約 2 分鐘,醬汁就會變稠。
白醬的奶油、麵粉和牛奶比例怎麼抓?
做約 2 人份,可用奶油 20 g、麵粉 20 g 和牛奶 250 ml;想做得更濃,先把牛奶減少一些,或多煮幾分鐘。麵粉要先和奶油炒勻,不能直接撒進牛奶裡。
白醬可以提前做好冷藏嗎?
可以,放涼後裝進密封容器,冷藏約 3 天。表面貼一層保鮮膜可減少結皮;加熱時用小火邊攪邊加入少量牛奶,讓醬汁恢復滑順。
白醬適合搭配什麼?可以做哪些料理?
白醬常拌義大利麵,也常用在焗烤通心粉、焗烤馬鈴薯和千層麵。搭配蘑菇、花椰菜或雞肉都合適;做焗烤時最後撒上起司,再烤到表面融化上色。
沒有牛奶和奶油,怎麼做純素白醬?
用橄欖油取代奶油炒麵粉,再分次加入無糖豆漿或燕麥奶,攪拌煮稠即可。選無糖、原味飲品,並加少許鹽和黑胡椒;豆漿風味較明顯,燕麥奶口感較柔和。
白醬和奶油白醬是一樣的嗎?
一般所說的白醬多以奶油、麵粉和牛奶煮成;奶油白醬通常是加了鮮奶油,口感更濃滑。若要讓白醬偏濃,先確認食譜是否另外加入鮮奶油。
資料來源:tbca BRC0284T · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算,不含膳食纖維