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白醬

熱量與營養成分

純素,無鹽

141
大卡kcal 每 100 g
蛋白質3 g
碳水12 g
脂肪9.2 g

營養成分

每 100 g% 每日參考值
  • 熱量 141 kcal —
  • 蛋白質 3 g 6%
  • 碳水化合物 12 g 4%
  • 脂肪 9.2 g 12%
  • 膳食纖維 0.4 g 1%

各份量熱量

份量重量熱量蛋白質碳水脂肪
100 g100 g1413 g12 g9.2 g
50 g50 g711.5 g5.8 g4.6 g
150 g150 g2124.5 g17 g14 g
200 g200 g2826 g23 g18 g
250 g250 g3537.5 g29 g23 g

關於白醬的常見問題

白醬怎麼煮才不會結塊?

先用小火融化奶油,拌入麵粉炒成滑順糊狀,再分次倒入冷牛奶;每次都用打蛋器攪到看不見粉粒,再加下一次。煮到冒小泡後續攪約 2 分鐘,醬汁就會變稠。

白醬的奶油、麵粉和牛奶比例怎麼抓?

做約 2 人份,可用奶油 20 g、麵粉 20 g 和牛奶 250 ml;想做得更濃,先把牛奶減少一些,或多煮幾分鐘。麵粉要先和奶油炒勻,不能直接撒進牛奶裡。

白醬可以提前做好冷藏嗎?

可以,放涼後裝進密封容器,冷藏約 3 天。表面貼一層保鮮膜可減少結皮;加熱時用小火邊攪邊加入少量牛奶,讓醬汁恢復滑順。

白醬適合搭配什麼?可以做哪些料理?

白醬常拌義大利麵,也常用在焗烤通心粉、焗烤馬鈴薯和千層麵。搭配蘑菇、花椰菜或雞肉都合適;做焗烤時最後撒上起司,再烤到表面融化上色。

沒有牛奶和奶油,怎麼做純素白醬?

用橄欖油取代奶油炒麵粉,再分次加入無糖豆漿或燕麥奶,攪拌煮稠即可。選無糖、原味飲品,並加少許鹽和黑胡椒;豆漿風味較明顯,燕麥奶口感較柔和。

白醬和奶油白醬是一樣的嗎?

一般所說的白醬多以奶油、麵粉和牛奶煮成;奶油白醬通常是加了鮮奶油,口感更濃滑。若要讓白醬偏濃,先確認食譜是否另外加入鮮奶油。

資料來源:tbca BRC0284T · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算,不含膳食纖維