了解餐盤裡的營養
Bean, white bean, boiled
熱量與營養成分
111
大卡kcal 每 100 g
蛋白質8.3 g
碳水14 g
脂肪0.8 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 111 kcal —
- 蛋白質 8.3 g 17%
- 碳水化合物 14 g 5%
- 脂肪 0.8 g 1%
- 飽和脂肪 0.1 g 0%
- 膳食纖維 8.2 g 29%
- 糖 1.5 g —
- 鈉 5 mg 0%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 40 µg 4%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.13 mg 1%
- 維生素 K 27 µg 23%
- 硫胺素（B1） 0.12 mg 10%
- 核黃素（B2） 0.05 mg 4%
- 菸鹼素（B3） 0.7 mg 4%
- 維生素 B6 0.18 mg 11%
- 葉酸（B9） 168 µg 42%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 81.7 mg 6%
- 鐵 1.9 mg 11%
- 鎂 48.9 mg 12%
- 磷 148 mg 12%
- 鉀 365 mg 8%
- 鋅 0.81 mg 7%
- 銅 0.2 mg 22%
- 錳 0.64 mg 28%
- 硒 0.39 µg 1%
- 碘 0 µg 0%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 111 | 8.3 g | 14 g | 0.8 g |
| 50 g | 50 g | 56 | 4.2 g | 7 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 167 | 13 g | 21 g | 1.2 g |
| 200 g | 200 g | 222 | 17 g | 28 g | 1.6 g |
| 250 g | 250 g | 278 | 21 g | 35 g | 2 g |
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資料來源：Fineli (Finland) 395 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
