了解餐盤裡的營養
鮪魚沙拉潛艇三明治
熱量與營養成分
速食，白麵包，配生菜和番茄
218
大卡kcal 每 100 g
蛋白質12 g
碳水15 g
脂肪12 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 218 kcal —
- 蛋白質 12 g 25%
- 碳水化合物 15 g 6%
- 脂肪 12 g 15%
- 飽和脂肪 2.1 g 10%
- 膳食纖維 0.7 g 3%
- 糖 1.9 g —
- 鈉 329 mg 14%
- 膽固醇 28 mg 9%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 11 µg 1%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0.5 µg 3%
- 維生素 E 1.6 mg 10%
- 維生素 K 22.4 µg 19%
- 硫胺素（B1） 0.19 mg 16%
- 核黃素（B2） 0.22 mg 17%
- 菸鹼素（B3） 7.7 mg 48%
- 泛酸（B5） 0.35 mg 7%
- 維生素 B6 0.27 mg 16%
- 葉酸（B9） 51 µg 13%
- 維生素 B12 1.1 µg 44%
- 膽鹼 18.2 mg 3%
礦物質
- 鈣 136 mg 10%
- 鐵 1.6 mg 9%
- 鎂 22 mg 5%
- 磷 109 mg 9%
- 鉀 177 mg 4%
- 鋅 0.67 mg 6%
- 銅 0.08 mg 8%
- 錳 0.21 mg 9%
- 硒 39.2 µg 71%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 218 | 12 g | 15 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 109 | 6.2 g | 7.6 g | 6 g |
| 150 g | 150 g | 327 | 19 g | 23 g | 18 g |
| 200 g | 200 g | 436 | 25 g | 31 g | 24 g |
| 250 g | 250 g | 545 | 31 g | 38 g | 30 g |
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資料來源：Canadian Nutrient File 4652 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
