了解餐盤裡的營養
上腰肉小塊烤肉
熱量與營養成分
去骨，僅瘦肉，修剪至0英寸脂肪，所有級別，熟，烤
170
大卡kcal 每 100 g
蛋白質29 g
碳水0 g
脂肪5.9 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 170 kcal —
- 蛋白質 29 g 58%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 5.9 g 8%
- 飽和脂肪 1.7 g 9%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 57 mg 2%
- 膽固醇 86 mg 29%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 2 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0.1 µg 1%
- 維生素 K 1.6 µg 1%
- 硫胺素（B1） 0.07 mg 6%
- 核黃素（B2） 0.19 mg 15%
- 菸鹼素（B3） 5.9 mg 37%
- 維生素 B6 0.58 mg 34%
- 葉酸（B9） 7 µg 2%
- 維生素 B12 3.8 µg 158%
礦物質
- 鈣 5 mg 0%
- 鐵 2.8 mg 15%
- 鎂 27 mg 6%
- 磷 243 mg 19%
- 鉀 377 mg 8%
- 鋅 7.1 mg 64%
- 銅 0.1 mg 11%
- 硒 34.8 µg 63%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 170 | 29 g | 0 g | 5.9 g |
| 1 份 | 85 g | 145 | 25 g | 0 g | 5 g |
| 2 份 | 170 g | 289 | 50 g | 0 g | 10 g |
| ½ 份 | 42.5 g | 72 | 12 g | 0 g | 2.5 g |
| 3 份 | 255 g | 434 | 74 g | 0 g | 15 g |
| 4 份 | 340 g | 578 | 99 g | 0 g | 20 g |
| 50 g | 50 g | 85 | 15 g | 0 g | 3 g |
| 150 g | 150 g | 255 | 44 g | 0 g | 8.9 g |
| 200 g | 200 g | 340 | 58 g | 0 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 425 | 73 g | 0 g | 15 g |
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資料來源：USDA FoodData Central 173051 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
