了解餐盤裡的營養
上腰肉小塊烤肉/里脊
熱量與營養成分
去骨，僅瘦肉，修剪至0英寸脂肪，所有等級，生
128
大卡kcal 每 100 g
蛋白質23 g
碳水0 g
脂肪4 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 128 kcal —
- 蛋白質 23 g 46%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 4 g 5%
- 飽和脂肪 1.3 g 6%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 65 mg 3%
- 膽固醇 69 mg 23%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 2 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0.1 µg 1%
- 維生素 K 1.5 µg 1%
- 硫胺素（B1） 0.06 mg 5%
- 核黃素（B2） 0.18 mg 14%
- 菸鹼素（B3） 5.9 mg 37%
- 維生素 B6 0.66 mg 39%
- 葉酸（B9） 4 µg 1%
- 維生素 B12 2.9 µg 121%
礦物質
- 鈣 5 mg 0%
- 鐵 2.2 mg 12%
- 鎂 25 mg 6%
- 磷 222 mg 18%
- 鉀 395 mg 8%
- 鋅 5.2 mg 47%
- 銅 0.1 mg 11%
- 硒 26.3 µg 48%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 128 | 23 g | 0 g | 4 g |
| 1 份 | 113 g | 145 | 26 g | 0 g | 4.5 g |
| 2 份 | 226 g | 289 | 52 g | 0 g | 9 g |
| ½ 份 | 56.5 g | 72 | 13 g | 0 g | 2.2 g |
| 3 份 | 339 g | 434 | 78 g | 0 g | 14 g |
| 4 份 | 452 g | 579 | 104 g | 0 g | 18 g |
| 50 g | 50 g | 64 | 12 g | 0 g | 2 g |
| 150 g | 150 g | 192 | 35 g | 0 g | 6 g |
| 200 g | 200 g | 256 | 46 g | 0 g | 8 g |
| 250 g | 250 g | 320 | 58 g | 0 g | 10 g |
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資料來源：USDA FoodData Central 173053 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
