了解餐盤裡的營養
上腰肉小塊烤肉/里脊
熱量與營養成分
去骨，僅瘦肉，修剪至0英寸脂肪，select級，生
122
大卡kcal 每 100 g
蛋白質23 g
碳水0 g
脂肪3.4 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 122 kcal —
- 蛋白質 23 g 46%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 3.4 g 4%
- 飽和脂肪 1.1 g 6%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 58 mg 3%
- 膽固醇 69 mg 23%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 2 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0.1 µg 1%
- 維生素 K 1.5 µg 1%
- 硫胺素（B1） 0.08 mg 7%
- 核黃素（B2） 0.21 mg 16%
- 菸鹼素（B3） 6 mg 38%
- 維生素 B6 0.65 mg 38%
- 葉酸（B9） 4 µg 1%
- 維生素 B12 2.4 µg 99%
礦物質
- 鈣 5 mg 0%
- 鐵 2.4 mg 13%
- 鎂 25 mg 6%
- 磷 220 mg 18%
- 鉀 388 mg 8%
- 鋅 5.8 mg 53%
- 銅 0.1 mg 11%
- 硒 23 µg 42%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 122 | 23 g | 0 g | 3.4 g |
| 1 份 | 113 g | 138 | 26 g | 0 g | 3.8 g |
| 2 份 | 226 g | 276 | 52 g | 0 g | 7.6 g |
| ½ 份 | 56.5 g | 69 | 13 g | 0 g | 1.9 g |
| 3 份 | 339 g | 414 | 78 g | 0 g | 11 g |
| 4 份 | 452 g | 551 | 104 g | 0 g | 15 g |
| 50 g | 50 g | 61 | 12 g | 0 g | 1.7 g |
| 150 g | 150 g | 183 | 35 g | 0 g | 5 g |
| 200 g | 200 g | 244 | 46 g | 0 g | 6.7 g |
| 250 g | 250 g | 305 | 58 g | 0 g | 8.4 g |
相似食物
關於上腰肉小塊烤肉/里脊的常見問題
上腰肉小塊烤肉/里脊100 g含有多少熱量？
上腰肉小塊烤肉/里脊100 g含有 122 kcal、23 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 3.4 g 脂肪。
上腰肉小塊烤肉/里脊1 份 (113 g)含有多少熱量？
上腰肉小塊烤肉/里脊1 份 (113 g)含有 138 kcal、26 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 3.8 g 脂肪。
上腰肉小塊烤肉/里脊2 份 (226 g)含有多少熱量？
上腰肉小塊烤肉/里脊2 份 (226 g)含有 276 kcal、52 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 7.6 g 脂肪。
上腰肉小塊烤肉/里脊½ 份 (56.5 g)含有多少熱量？
上腰肉小塊烤肉/里脊½ 份 (56.5 g)含有 69 kcal、13 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 1.9 g 脂肪。
上腰肉小塊烤肉/里脊3 份 (339 g)含有多少熱量？
上腰肉小塊烤肉/里脊3 份 (339 g)含有 414 kcal、78 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 11 g 脂肪。
上腰肉小塊烤肉/里脊4 份 (452 g)含有多少熱量？
上腰肉小塊烤肉/里脊4 份 (452 g)含有 551 kcal、104 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 15 g 脂肪。
上腰肉小塊烤肉/里脊50 g含有多少熱量？
上腰肉小塊烤肉/里脊50 g含有 61 kcal、12 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 1.7 g 脂肪。
上腰肉小塊烤肉/里脊150 g含有多少熱量？
上腰肉小塊烤肉/里脊150 g含有 183 kcal、35 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 5 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 174695 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
