了解餐盤裡的營養

上腰肉小塊烤肉/里脊

熱量與營養成分

去骨，僅瘦肉，修剪至0英寸脂肪，choice級，生

132
大卡kcal 每 100 g
蛋白質23 g
碳水0 g
脂肪4.4 g

營養成分

每 100 g% 每日參考值
  • 熱量 132 kcal —
  • 蛋白質 23 g 46%
  • 碳水化合物 0 g 0%
  • 脂肪 4.4 g 6%
  • 飽和脂肪 1.4 g 7%
  • 膳食纖維 0 g 0%
  • 糖 0 g —
  • 鈉 65 mg 3%
  • 膽固醇 68 mg 23%

維生素與礦物質

每 100 g% 每日參考值

維生素

  • 維生素 A 2 µg 0%
  • 維生素 C 0 mg 0%
  • 維生素 D 0.1 µg 1%
  • 維生素 K 1.5 µg 1%
  • 硫胺素（B1） 0.06 mg 5%
  • 核黃素（B2） 0.18 mg 14%
  • 菸鹼素（B3） 5.9 mg 37%
  • 維生素 B6 0.66 mg 39%
  • 葉酸（B9） 4 µg 1%
  • 維生素 B12 3.2 µg 135%

礦物質

  • 鈣 5 mg 0%
  • 鐵 2.2 mg 12%
  • 鎂 25 mg 6%
  • 磷 222 mg 18%
  • 鉀 395 mg 8%
  • 鋅 5.2 mg 47%
  • 銅 0.1 mg 11%
  • 硒 28.4 µg 52%

各份量熱量

份量重量熱量蛋白質碳水脂肪
100 g100 g13223 g0 g4.4 g
1 份113 g14926 g0 g5 g
2 份226 g29852 g0 g9.9 g
½ 份56.5 g7513 g0 g2.5 g
3 份339 g44778 g0 g15 g
4 份452 g597104 g0 g20 g
50 g50 g6612 g0 g2.2 g
150 g150 g19835 g0 g6.6 g
200 g200 g26446 g0 g8.8 g
250 g250 g33058 g0 g11 g

關於上腰肉小塊烤肉/里脊的常見問題

上腰肉小塊烤肉/里脊100 g含有多少熱量？

上腰肉小塊烤肉/里脊100 g含有 132 kcal、23 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 4.4 g 脂肪。

上腰肉小塊烤肉/里脊1 份 (113 g)含有多少熱量？

上腰肉小塊烤肉/里脊1 份 (113 g)含有 149 kcal、26 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 5 g 脂肪。

上腰肉小塊烤肉/里脊2 份 (226 g)含有多少熱量？

上腰肉小塊烤肉/里脊2 份 (226 g)含有 298 kcal、52 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 9.9 g 脂肪。

上腰肉小塊烤肉/里脊½ 份 (56.5 g)含有多少熱量？

上腰肉小塊烤肉/里脊½ 份 (56.5 g)含有 75 kcal、13 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 2.5 g 脂肪。

上腰肉小塊烤肉/里脊3 份 (339 g)含有多少熱量？

上腰肉小塊烤肉/里脊3 份 (339 g)含有 447 kcal、78 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 15 g 脂肪。

上腰肉小塊烤肉/里脊4 份 (452 g)含有多少熱量？

上腰肉小塊烤肉/里脊4 份 (452 g)含有 597 kcal、104 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 20 g 脂肪。

上腰肉小塊烤肉/里脊50 g含有多少熱量？

上腰肉小塊烤肉/里脊50 g含有 66 kcal、12 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 2.2 g 脂肪。

上腰肉小塊烤肉/里脊150 g含有多少熱量？

上腰肉小塊烤肉/里脊150 g含有 198 kcal、35 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 6.6 g 脂肪。

資料來源：USDA FoodData Central 173408 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維