了解餐盤裡的營養
烤牛肉
熱量與營養成分
圓塊牛肉烤肉，牛肉，可分離瘦肉和脂肪，修剪至 1/8 英寸脂肪，所有等級，熟，烤
219
大卡kcal 每 100 g
蛋白質27 g
碳水0 g
脂肪11 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 219 kcal —
- 蛋白質 27 g 55%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 11 g 15%
- 飽和脂肪 4.2 g 21%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 63 mg 3%
- 膽固醇 82 mg 27%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0.2 µg 1%
- 維生素 E 0.17 mg 1%
- 維生素 K 1.5 µg 1%
- 硫胺素（B1） 0.09 mg 8%
- 核黃素（B2） 0.26 mg 20%
- 菸鹼素（B3） 3.6 mg 22%
- 泛酸（B5） 0.45 mg 9%
- 維生素 B6 0.38 mg 22%
- 葉酸（B9） 8 µg 2%
- 維生素 B12 2.8 µg 117%
- 膽鹼 105 mg 19%
礦物質
- 鈣 6 mg 0%
- 鐵 2.8 mg 16%
- 鎂 26 mg 6%
- 磷 230 mg 18%
- 鉀 367 mg 8%
- 鋅 6.7 mg 61%
- 銅 0.12 mg 13%
- 錳 0.02 mg 1%
- 硒 26.8 µg 49%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 219 | 28 g | 0 g | 11 g |
| 1 份 | 85 g | 186 | 23 g | 0 g | 9.6 g |
| 2 份 | 170 g | 372 | 47 g | 0 g | 19 g |
| ½ 份 | 42.5 g | 93 | 12 g | 0 g | 4.8 g |
| 3 份 | 255 g | 558 | 70 g | 0 g | 29 g |
| 4 份 | 340 g | 745 | 93 g | 0 g | 39 g |
| 50 g | 50 g | 110 | 14 g | 0 g | 5.7 g |
| 150 g | 150 g | 329 | 41 g | 0 g | 17 g |
| 200 g | 200 g | 438 | 55 g | 0 g | 23 g |
| 250 g | 250 g | 548 | 69 g | 0 g | 28 g |
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資料來源：USDA FoodData Central 169526 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
