了解餐盤裡的營養
生烤牛後腿肉
熱量與營養成分
後腿肉, 牛肉, 可分離瘦肉和脂肪, 修剪至0英寸脂肪, 所有級別, 生
151
大卡kcal 每 100 g
蛋白質20 g
碳水0 g
脂肪7 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 151 kcal —
- 蛋白質 20 g 41%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 7 g 9%
- 飽和脂肪 2.8 g 14%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 55 mg 2%
- 膽固醇 62 mg 21%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 E 0.3 mg 2%
- 維生素 K 1.2 µg 1%
- 硫胺素（B1） 0.08 mg 7%
- 核黃素（B2） 0.13 mg 10%
- 菸鹼素（B3） 6.1 mg 38%
- 泛酸（B5） 0.59 mg 12%
- 維生素 B6 0.61 mg 36%
- 葉酸（B9） 11 µg 3%
- 維生素 B12 1.5 µg 62%
- 膽鹼 85.6 mg 16%
礦物質
- 鈣 19 mg 1%
- 鐵 1.7 mg 9%
- 鎂 22 mg 5%
- 磷 194 mg 16%
- 鉀 318 mg 7%
- 鋅 3.7 mg 34%
- 銅 0.09 mg 10%
- 錳 0.01 mg 1%
- 硒 24.2 µg 44%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 151 | 21 g | 0 g | 7 g |
| 1 份 | 113 g | 171 | 23 g | 0 g | 7.9 g |
| 2 份 | 226 g | 341 | 46 g | 0 g | 16 g |
| ½ 份 | 56.5 g | 85 | 12 g | 0 g | 4 g |
| 3 份 | 339 g | 512 | 69 g | 0 g | 24 g |
| 4 份 | 452 g | 683 | 93 g | 0 g | 32 g |
| 50 g | 50 g | 76 | 10 g | 0 g | 3.5 g |
| 150 g | 150 g | 227 | 31 g | 0 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 302 | 41 g | 0 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 378 | 51 g | 0 g | 18 g |
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資料來源：USDA FoodData Central 169470 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
