了解餐盤裡的營養
Thin spinach pancake, spinach crepes, atria/pirkka
熱量與營養成分
211
大卡kcal 每 100 g
蛋白質5.8 g
碳水32 g
脂肪6.1 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 211 kcal —
- 蛋白質 5.8 g 12%
- 碳水化合物 32 g 12%
- 脂肪 6.1 g 8%
- 飽和脂肪 1 g 5%
- 膳食纖維 1.5 g 5%
- 糖 2.2 g —
- 鈉 439 mg 19%
- 膽固醇 15.2 mg 5%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 50.3 µg 6%
- 維生素 C 6.9 mg 8%
- 維生素 D 0.09 µg 0%
- 維生素 E 1.2 mg 8%
- 維生素 K 51.4 µg 43%
- 硫胺素（B1） 0.04 mg 4%
- 核黃素（B2） 0.07 mg 5%
- 菸鹼素（B3） 0.54 mg 3%
- 維生素 B6 0.08 mg 5%
- 葉酸（B9） 31.3 µg 8%
- 維生素 B12 0.09 µg 4%
礦物質
- 鈣 41.3 mg 3%
- 鐵 0.63 mg 3%
- 鎂 22.7 mg 5%
- 磷 58.4 mg 5%
- 鉀 159 mg 3%
- 鋅 0.51 mg 5%
- 銅 0.09 mg 10%
- 錳 0.51 mg 22%
- 硒 5.2 µg 9%
- 碘 5.8 µg 4%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 211 | 5.8 g | 32 g | 6.1 g |
| 50 g | 50 g | 106 | 2.9 g | 16 g | 3.1 g |
| 150 g | 150 g | 317 | 8.8 g | 48 g | 9.2 g |
| 200 g | 200 g | 422 | 12 g | 64 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 528 | 15 g | 80 g | 15 g |
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資料來源：Fineli (Finland) 31905 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
