了解餐盤裡的營養
T骨牛排
熱量與營養成分
可分離瘦肉和脂肪，修剪至1/8吋脂肪，精選，生製
215
大卡kcal 每 100 g
蛋白質20 g
碳水0 g
脂肪14 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 215 kcal —
- 蛋白質 20 g 41%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 14 g 18%
- 飽和脂肪 6.2 g 31%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 52 mg 2%
- 膽固醇 62 mg 21%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 4 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0.1 µg 1%
- 維生素 E 0.2 mg 1%
- 維生素 K 1.3 µg 1%
- 硫胺素（B1） 0.05 mg 4%
- 核黃素（B2） 0.18 mg 13%
- 菸鹼素（B3） 5.1 mg 32%
- 維生素 B6 0.58 mg 34%
- 葉酸（B9） 3 µg 1%
- 維生素 B12 1.7 µg 71%
- 膽鹼 83.1 mg 15%
礦物質
- 鈣 23 mg 2%
- 鐵 1.7 mg 10%
- 鎂 10 mg 2%
- 磷 188 mg 15%
- 鉀 246 mg 5%
- 鋅 3.4 mg 31%
- 銅 0.05 mg 5%
- 錳 0 mg 0%
- 硒 19.2 µg 35%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 215 | 20 g | 0 g | 14 g |
| 1 份 | 113 g | 243 | 23 g | 0 g | 16 g |
| 2 份 | 226 g | 486 | 46 g | 0 g | 32 g |
| ½ 份 | 56.5 g | 121 | 12 g | 0 g | 8 g |
| 3 份 | 339 g | 729 | 69 g | 0 g | 48 g |
| 4 份 | 452 g | 972 | 92 g | 0 g | 64 g |
| 50 g | 50 g | 108 | 10 g | 0 g | 7.1 g |
| 150 g | 150 g | 323 | 30 g | 0 g | 21 g |
| 200 g | 200 g | 430 | 41 g | 0 g | 28 g |
| 250 g | 250 g | 538 | 51 g | 0 g | 36 g |
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資料來源：USDA FoodData Central 173352 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
