了解餐盤裡的營養
草莓希臘優格
熱量與營養成分
希臘，脫脂
82
大卡kcal 每 100 g
蛋白質8.1 g
碳水11 g
脂肪0.2 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 82 kcal —
- 蛋白質 8.1 g 16%
- 碳水化合物 11 g 4%
- 脂肪 0.2 g 0%
- 飽和脂肪 0.1 g 1%
- 膳食纖維 0.6 g 2%
- 糖 11 g —
- 鈉 33 mg 1%
- 膽固醇 4 mg 1%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 0.3 mg 0%
- 維生素 D 1 µg 5%
- 維生素 E 0.02 mg 0%
- 維生素 K 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.04 mg 3%
- 核黃素（B2） 0.25 mg 19%
- 菸鹼素（B3） 0.21 mg 1%
- 泛酸（B5） 0.36 mg 7%
- 維生素 B6 0.05 mg 3%
- 葉酸（B9） 20 µg 5%
- 維生素 B12 0.49 µg 20%
- 膽鹼 14 mg 3%
礦物質
- 鈣 97 mg 7%
- 鐵 0.09 mg 1%
- 鎂 10 mg 2%
- 磷 113 mg 9%
- 鉀 132 mg 3%
- 鋅 0.45 mg 4%
- 銅 0.02 mg 2%
- 錳 0.03 mg 1%
- 硒 9.4 µg 17%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 82 | 8.1 g | 12 g | 0.2 g |
| 1 份 | 150 g | 123 | 12 g | 17 g | 0.2 g |
| 2 份 | 300 g | 246 | 24 g | 34 g | 0.5 g |
| ½ 份 | 75 g | 62 | 6 g | 8.6 g | 0.1 g |
| 3 份 | 450 g | 369 | 36 g | 52 g | 0.7 g |
| 4 份 | 600 g | 492 | 48 g | 69 g | 0.9 g |
| 50 g | 50 g | 41 | 4 g | 5.7 g | 0.1 g |
| 200 g | 200 g | 164 | 16 g | 23 g | 0.3 g |
| 250 g | 250 g | 205 | 20 g | 29 g | 0.4 g |
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關於草莓希臘優格的常見問題
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資料來源：USDA FoodData Central 170901 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
