了解餐盤裡的營養
草莓希臘優格
熱量與營養成分
希臘，低脂
105
大卡kcal 每 100 g
蛋白質8.2 g
碳水11 g
脂肪2.6 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 105 kcal —
- 蛋白質 8.2 g 16%
- 碳水化合物 11 g 4%
- 脂肪 2.6 g 3%
- 飽和脂肪 1.6 g 8%
- 膳食纖維 1 g 4%
- 糖 11 g —
- 鈉 33 mg 1%
- 膽固醇 12 mg 4%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 31 µg 3%
- 維生素 C 0.7 mg 1%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.02 mg 0%
- 維生素 K 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.04 mg 3%
- 核黃素（B2） 0.24 mg 18%
- 菸鹼素（B3） 0.21 mg 1%
- 泛酸（B5） 0.39 mg 8%
- 維生素 B6 0.05 mg 3%
- 葉酸（B9） 9 µg 2%
- 維生素 B12 0.5 µg 21%
- 膽鹼 14 mg 3%
礦物質
- 鈣 88 mg 7%
- 鐵 0.07 mg 0%
- 鎂 10 mg 2%
- 磷 109 mg 9%
- 鉀 129 mg 3%
- 鋅 0.41 mg 4%
- 銅 0.02 mg 2%
- 錳 0.04 mg 2%
- 硒 9.6 µg 17%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 105 | 8.2 g | 11 g | 2.6 g |
| 1 份 | 150 g | 158 | 12 g | 17 g | 3.9 g |
| 2 份 | 300 g | 315 | 25 g | 34 g | 7.7 g |
| ½ 份 | 75 g | 79 | 6.1 g | 8.5 g | 1.9 g |
| 3 份 | 450 g | 473 | 37 g | 51 g | 12 g |
| 4 份 | 600 g | 630 | 49 g | 68 g | 15 g |
| 50 g | 50 g | 53 | 4.1 g | 5.6 g | 1.3 g |
| 200 g | 200 g | 210 | 16 g | 23 g | 5.1 g |
| 250 g | 250 g | 263 | 20 g | 28 g | 6.4 g |
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資料來源：USDA FoodData Central 171300 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
