了解餐盤裡的營養
方切羊肩排
熱量與營養成分
紐西蘭，進口，僅瘦肉，生
164
大卡kcal 每 100 g
蛋白質21 g
碳水0 g
脂肪9.1 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 164 kcal —
- 蛋白質 21 g 41%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 9.1 g 12%
- 飽和脂肪 2.8 g 14%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 82 mg 4%
- 膽固醇 59 mg 20%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 6 µg 1%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0.1 µg 1%
- 維生素 E 0.39 mg 3%
- 硫胺素（B1） 0.07 mg 6%
- 核黃素（B2） 0.18 mg 14%
- 菸鹼素（B3） 3.9 mg 24%
- 泛酸（B5） 0.28 mg 6%
- 維生素 B6 0.06 mg 4%
- 維生素 B12 2.5 µg 105%
礦物質
- 鈣 27 mg 2%
- 鐵 1.2 mg 7%
- 鎂 21 mg 5%
- 磷 189 mg 15%
- 鉀 321 mg 7%
- 鋅 3.3 mg 30%
- 銅 0.09 mg 10%
- 錳 0.01 mg 0%
- 硒 7.4 µg 13%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 164 | 21 g | 0 g | 9.1 g |
| 1 份 | 113 g | 185 | 23 g | 0 g | 10 g |
| 2 份 | 226 g | 371 | 47 g | 0 g | 21 g |
| ½ 份 | 56.5 g | 93 | 12 g | 0 g | 5.1 g |
| 3 份 | 339 g | 556 | 70 g | 0 g | 31 g |
| 4 份 | 452 g | 741 | 93 g | 0 g | 41 g |
| 50 g | 50 g | 82 | 10 g | 0 g | 4.5 g |
| 150 g | 150 g | 246 | 31 g | 0 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 328 | 41 g | 0 g | 18 g |
| 250 g | 250 g | 410 | 52 g | 0 g | 23 g |
關於方切羊肩排的常見問題
方切羊肩排100 g含有多少熱量？
方切羊肩排100 g含有 164 kcal、21 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 9.1 g 脂肪。
方切羊肩排1 份 (113 g)含有多少熱量？
方切羊肩排1 份 (113 g)含有 185 kcal、23 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 10 g 脂肪。
方切羊肩排2 份 (226 g)含有多少熱量？
方切羊肩排2 份 (226 g)含有 371 kcal、47 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 21 g 脂肪。
方切羊肩排½ 份 (56.5 g)含有多少熱量？
方切羊肩排½ 份 (56.5 g)含有 93 kcal、12 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 5.1 g 脂肪。
方切羊肩排3 份 (339 g)含有多少熱量？
方切羊肩排3 份 (339 g)含有 556 kcal、70 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 31 g 脂肪。
方切羊肩排4 份 (452 g)含有多少熱量？
方切羊肩排4 份 (452 g)含有 741 kcal、93 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 41 g 脂肪。
方切羊肩排50 g含有多少熱量？
方切羊肩排50 g含有 82 kcal、10 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 4.5 g 脂肪。
方切羊肩排150 g含有多少熱量？
方切羊肩排150 g含有 246 kcal、31 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 14 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 174450 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
