了解餐盤裡的營養
菠菜
熱量與營養成分
罐裝
21
大卡kcal 每 100 g
蛋白質2.7 g
碳水0.5 g
脂肪0.5 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 21 kcal —
- 蛋白質 2.7 g 5%
- 碳水化合物 0.5 g 0%
- 脂肪 0.5 g 1%
- 飽和脂肪 0.1 g 0%
- 膳食纖維 2 g 7%
- 糖 0.4 g —
- 鈉 27 mg 1%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 417 µg 46%
- 維生素 C 14 mg 16%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 1.4 mg 9%
- 維生素 K 360 µg 300%
- 硫胺素（B1） 0.01 mg 1%
- 核黃素（B2） 0.06 mg 5%
- 菸鹼素（B3） 0.3 mg 2%
- 泛酸（B5） 0.07 mg 1%
- 維生素 B6 0.07 mg 4%
- 生物素（B7） 1 µg 3%
- 葉酸（B9） 91 µg 23%
- 維生素 B12 0 µg 0%
- 膽鹼 18.4 mg 3%
礦物質
- 鈣 225 mg 17%
- 鐵 1 mg 6%
- 鎂 63 mg 15%
- 磷 30 mg 2%
- 鉀 346 mg 7%
- 鋅 0.41 mg 4%
- 銅 0.1 mg 11%
- 錳 0.35 mg 15%
- 硒 0.1 µg 0%
- 碘 2.2 µg 1%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 21 | 2.7 g | 0.5 g | 0.5 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 1.4 g | 0.2 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 32 | 4.1 g | 0.7 g | 0.8 g |
| 200 g | 200 g | 43 | 5.4 g | 1 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 53 | 6.8 g | 1.2 g | 1.3 g |
關於菠菜的常見問題
菠菜100 g含有多少熱量？
菠菜100 g含有 21 kcal、2.7 g 蛋白質、0.5 g 碳水化合物和 0.5 g 脂肪。
菠菜50 g含有多少熱量？
菠菜50 g含有 11 kcal、1.4 g 蛋白質、0.2 g 碳水化合物和 0.3 g 脂肪。
菠菜150 g含有多少熱量？
菠菜150 g含有 32 kcal、4.1 g 蛋白質、0.7 g 碳水化合物和 0.8 g 脂肪。
菠菜200 g含有多少熱量？
菠菜200 g含有 43 kcal、5.4 g 蛋白質、1 g 碳水化合物和 1 g 脂肪。
菠菜250 g含有多少熱量？
菠菜250 g含有 53 kcal、6.8 g 蛋白質、1.2 g 碳水化合物和 1.3 g 脂肪。
資料來源：Frida (Denmark) 958 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
