了解餐盤裡的營養
菠菜
熱量與營養成分
水煮
27
大卡kcal 每 100 g
蛋白質3.4 g
脂肪0.7 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 27 kcal —
- 蛋白質 3.4 g 7%
- 脂肪 0.7 g 1%
- 飽和脂肪 0.1 g 1%
- 膳食纖維 3.5 g 13%
- 鈉 12 mg 1%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 557 µg 62%
- 維生素 K 38.1 µg 32%
- 核黃素（B2） 0.05 mg 4%
- 泛酸（B5） 0.15 mg 3%
- 維生素 B6 0.04 mg 2%
礦物質
- 鈣 240 mg 18%
- 鐵 1.3 mg 7%
- 鎂 30 mg 7%
- 磷 30 mg 2%
- 鉀 160 mg 3%
- 鋅 0.79 mg 7%
- 銅 0.14 mg 16%
- 錳 0.81 mg 35%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 27 | 3.4 g | – | 0.7 g |
| 50 g | 50 g | 13 | 1.7 g | – | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 40 | 5.1 g | – | 1.1 g |
| 200 g | 200 g | 54 | 6.8 g | – | 1.4 g |
| 250 g | 250 g | 67 | 8.5 g | – | 1.8 g |
關於菠菜的常見問題
菠菜100 g含有多少熱量？
菠菜100 g含有 27 kcal、3.4 g 蛋白質、– 碳水化合物和 0.7 g 脂肪。
菠菜50 g含有多少熱量？
菠菜50 g含有 13 kcal、1.7 g 蛋白質、– 碳水化合物和 0.4 g 脂肪。
菠菜150 g含有多少熱量？
菠菜150 g含有 40 kcal、5.1 g 蛋白質、– 碳水化合物和 1.1 g 脂肪。
菠菜200 g含有多少熱量？
菠菜200 g含有 54 kcal、6.8 g 蛋白質、– 碳水化合物和 1.4 g 脂肪。
菠菜250 g含有多少熱量？
菠菜250 g含有 67 kcal、8.5 g 蛋白質、– 碳水化合物和 1.8 g 脂肪。
資料來源：ANSES–Ciqual (France) 20336 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
