菠菜

菠菜100 g含有 20 kcal、1.8 g 蛋白質、1.6 g 碳水化合物和 0.3 g 脂肪。

菠菜50 g含有 10 kcal、0.9 g 蛋白質、0.8 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。

菠菜150 g含有 30 kcal、2.8 g 蛋白質、2.4 g 碳水化合物和 0.4 g 脂肪。

菠菜200 g含有 40 kcal、3.7 g 蛋白質、3.1 g 碳水化合物和 0.5 g 脂肪。

菠菜250 g含有 50 kcal、4.6 g 蛋白質、3.9 g 碳水化合物和 0.7 g 脂肪。