了解餐盤裡的營養
菠菜馬鈴薯咖哩
熱量與營養成分
瑪薩拉風味，自製
110
大卡kcal 每 100 g
蛋白質2.2 g
碳水7.4 g
脂肪8.2 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 110 kcal —
- 蛋白質 2.2 g 4%
- 碳水化合物 7.4 g 3%
- 脂肪 8.2 g 11%
- 飽和脂肪 0.6 g 3%
- 糖 4.9 g —
- 鈉 35 mg 2%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 331 µg 37%
- 維生素 C 6 mg 7%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 3 mg 20%
- 硫胺素（B1） 0.13 mg 11%
- 核黃素（B2） 0.04 mg 3%
- 菸鹼素（B3） 0.9 mg 6%
- 泛酸（B5） 0.21 mg 4%
- 維生素 B6 0.14 mg 8%
- 生物素（B7） 1 µg 3%
- 葉酸（B9） 20 µg 5%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 61 mg 5%
- 鐵 1.1 mg 6%
- 鎂 21 mg 5%
- 磷 39 mg 3%
- 鉀 332 mg 7%
- 鋅 0.3 mg 3%
- 銅 0.1 mg 11%
- 錳 0.18 mg 8%
- 碘 5 µg 3%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 110 | 2.2 g | 7.4 g | 8.2 g |
| 50 g | 50 g | 55 | 1.1 g | 3.7 g | 4.1 g |
| 150 g | 150 g | 165 | 3.3 g | 11 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 220 | 4.4 g | 15 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 275 | 5.5 g | 19 g | 21 g |
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資料來源：CoFID (UK) 15-787 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
