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菠菜馬鈴薯巴吉
熱量與營養成分
自製
192
大卡kcal 每 100 g
蛋白質3.6 g
碳水13 g
脂肪14 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 192 kcal —
- 蛋白質 3.6 g 7%
- 碳水化合物 13 g 5%
- 脂肪 14 g 18%
- 飽和脂肪 1 g 5%
- 糖 1.6 g —
- 鈉 102 mg 4%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 419 µg 47%
- 維生素 C 16 mg 18%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 4.1 mg 28%
- 維生素 K 284 µg 237%
- 硫胺素（B1） 0.15 mg 13%
- 核黃素（B2） 0.06 mg 5%
- 菸鹼素（B3） 0.9 mg 6%
- 泛酸（B5） 0.37 mg 7%
- 維生素 B6 0.35 mg 21%
- 生物素（B7） 0.2 µg 1%
- 葉酸（B9） 53 µg 13%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 124 mg 10%
- 鐵 1.8 mg 10%
- 鎂 54 mg 13%
- 磷 63 mg 5%
- 鉀 683 mg 15%
- 鋅 0.7 mg 6%
- 銅 0.09 mg 10%
- 錳 0.52 mg 23%
- 硒 1 µg 2%
- 碘 5 µg 3%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 192 | 3.6 g | 13 g | 14 g |
| 50 g | 50 g | 96 | 1.8 g | 6.7 g | 7.1 g |
| 150 g | 150 g | 288 | 5.4 g | 20 g | 21 g |
| 200 g | 200 g | 384 | 7.2 g | 27 g | 28 g |
| 250 g | 250 g | 480 | 9 g | 34 g | 35 g |
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資料來源：CoFID (UK) 15-695 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
