了解餐盤裡的營養
芥菜葉和菠菜bhaji
熱量與營養成分
自製
84
大卡kcal 每 100 g
蛋白質3.1 g
碳水3.8 g
脂肪6.5 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 84 kcal —
- 蛋白質 3.1 g 6%
- 碳水化合物 3.8 g 1%
- 脂肪 6.5 g 8%
- 飽和脂肪 3.8 g 19%
- 糖 1.6 g —
- 鈉 135 mg 6%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 382 µg 42%
- 維生素 C 30 mg 33%
- 維生素 D 0.1 µg 1%
- 維生素 E 2.2 mg 15%
- 硫胺素（B1） 0.07 mg 6%
- 核黃素（B2） 0.11 mg 8%
- 菸鹼素（B3） 0.9 mg 6%
- 泛酸（B5） 0.21 mg 4%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 163 mg 13%
- 鐵 2.6 mg 14%
- 鎂 47 mg 11%
- 磷 56 mg 4%
- 鉀 458 mg 10%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 84 | 3.1 g | 3.8 g | 6.5 g |
| 50 g | 50 g | 42 | 1.6 g | 1.9 g | 3.3 g |
| 150 g | 150 g | 126 | 4.7 g | 5.7 g | 9.8 g |
| 200 g | 200 g | 168 | 6.2 g | 7.6 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 210 | 7.8 g | 9.5 g | 16 g |
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資料來源：CoFID (UK) 15-683 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
