了解餐盤裡的營養

肩里肌獎章

熱量與營養成分

牛肉，肩肉，肩里肌，可分離瘦肉與脂肪，修剪至0吋脂肪，Select級，熟，烤

172
大卡kcal 每 100 g
蛋白質26 g
碳水0.3 g
脂肪6.4 g

營養成分

每 100 g% 每日參考值
  • 熱量 172 kcal —
  • 蛋白質 26 g 53%
  • 碳水化合物 0.3 g 0%
  • 脂肪 6.4 g 8%
  • 飽和脂肪 1.7 g 9%
  • 膳食纖維 0 g 0%
  • 糖 0 g —
  • 鈉 58 mg 3%
  • 膽固醇 80 mg 27%

維生素與礦物質

每 100 g% 每日參考值

維生素

  • 維生素 A 0 µg 0%
  • 維生素 C 0 mg 0%
  • 維生素 E 0.17 mg 1%
  • 維生素 K 0.2 µg 0%
  • 硫胺素（B1） 0.07 mg 6%
  • 核黃素（B2） 0.35 mg 27%
  • 菸鹼素（B3） 5.5 mg 34%
  • 泛酸（B5） 0.85 mg 17%
  • 維生素 B6 0.62 mg 36%
  • 葉酸（B9） 8 µg 2%
  • 維生素 B12 6 µg 250%
  • 膽鹼 113 mg 21%

礦物質

  • 鈣 5 mg 0%
  • 鐵 2.6 mg 14%
  • 鎂 24 mg 6%
  • 磷 223 mg 18%
  • 鉀 348 mg 7%
  • 鋅 5.2 mg 47%
  • 銅 0.25 mg 28%
  • 錳 0.02 mg 1%
  • 硒 38.3 µg 70%

各份量熱量

份量重量熱量蛋白質碳水脂肪
100 g100 g17227 g0.3 g6.4 g
1 份85 g14623 g0.3 g5.5 g
2 份170 g29245 g0.6 g11 g
½ 份42.5 g7311 g0.1 g2.7 g
3 份255 g43967 g0.8 g16 g
4 份340 g58590 g1.1 g22 g
50 g50 g8613 g0.2 g3.2 g
150 g150 g25840 g0.5 g9.6 g
200 g200 g34453 g0.7 g13 g
250 g250 g43066 g0.8 g16 g

關於肩里肌獎章的常見問題

肩里肌獎章100 g含有多少熱量？

肩里肌獎章100 g含有 172 kcal、27 g 蛋白質、0.3 g 碳水化合物和 6.4 g 脂肪。

肩里肌獎章1 份 (85 g)含有多少熱量？

肩里肌獎章1 份 (85 g)含有 146 kcal、23 g 蛋白質、0.3 g 碳水化合物和 5.5 g 脂肪。

肩里肌獎章2 份 (170 g)含有多少熱量？

肩里肌獎章2 份 (170 g)含有 292 kcal、45 g 蛋白質、0.6 g 碳水化合物和 11 g 脂肪。

肩里肌獎章½ 份 (42.5 g)含有多少熱量？

肩里肌獎章½ 份 (42.5 g)含有 73 kcal、11 g 蛋白質、0.1 g 碳水化合物和 2.7 g 脂肪。

肩里肌獎章3 份 (255 g)含有多少熱量？

肩里肌獎章3 份 (255 g)含有 439 kcal、67 g 蛋白質、0.8 g 碳水化合物和 16 g 脂肪。

肩里肌獎章4 份 (340 g)含有多少熱量？

肩里肌獎章4 份 (340 g)含有 585 kcal、90 g 蛋白質、1.1 g 碳水化合物和 22 g 脂肪。

肩里肌獎章50 g含有多少熱量？

肩里肌獎章50 g含有 86 kcal、13 g 蛋白質、0.2 g 碳水化合物和 3.2 g 脂肪。

肩里肌獎章150 g含有多少熱量？

肩里肌獎章150 g含有 258 kcal、40 g 蛋白質、0.5 g 碳水化合物和 9.6 g 脂肪。

資料來源：USDA FoodData Central 172136 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維