了解餐盤裡的營養
肩 clod 烤肉
熱量與營養成分
可分離瘦肉和脂肪，修剪至0吋脂肪，select等級，熟，烤
196
大卡kcal 每 100 g
蛋白質27 g
碳水0 g
脂肪8.8 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 196 kcal —
- 蛋白質 27 g 55%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 8.8 g 11%
- 飽和脂肪 3.3 g 17%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 72 mg 3%
- 膽固醇 73 mg 24%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0.1 µg 1%
- 維生素 E 0.16 mg 1%
- 硫胺素（B1） 0.09 mg 8%
- 核黃素（B2） 0.26 mg 20%
- 菸鹼素（B3） 3.6 mg 22%
- 泛酸（B5） 0.7 mg 14%
- 維生素 B6 0.28 mg 17%
- 葉酸（B9） 10 µg 3%
- 維生素 B12 3.2 µg 131%
- 膽鹼 104 mg 19%
礦物質
- 鈣 7 mg 1%
- 鐵 3.1 mg 17%
- 鎂 21 mg 5%
- 磷 215 mg 17%
- 鉀 372 mg 8%
- 鋅 6.2 mg 56%
- 銅 0.1 mg 11%
- 錳 0 mg 0%
- 硒 29.4 µg 53%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 196 | 27 g | 0 g | 8.8 g |
| 1 份 | 85 g | 167 | 23 g | 0 g | 7.4 g |
| 2 份 | 170 g | 333 | 46 g | 0 g | 15 g |
| ½ 份 | 42.5 g | 83 | 12 g | 0 g | 3.7 g |
| 3 份 | 255 g | 500 | 70 g | 0 g | 22 g |
| 4 份 | 340 g | 666 | 93 g | 0 g | 30 g |
| 50 g | 50 g | 98 | 14 g | 0 g | 4.4 g |
| 150 g | 150 g | 294 | 41 g | 0 g | 13 g |
| 200 g | 200 g | 392 | 55 g | 0 g | 18 g |
| 250 g | 250 g | 490 | 68 g | 0 g | 22 g |
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資料來源：USDA FoodData Central 171784 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
