了解餐盤裡的營養

肩肉，肩

熱量與營養成分

僅瘦肉，修剪至 0" 脂肪，Select 等級，熟，烤

172
大卡kcal 每 100 g
蛋白質28 g
碳水0 g
脂肪5.8 g

營養成分

每 100 g% 每日參考值
  • 熱量 172 kcal —
  • 蛋白質 28 g 56%
  • 碳水化合物 0 g 0%
  • 脂肪 5.8 g 7%
  • 飽和脂肪 2.2 g 11%
  • 膳食纖維 0 g 0%
  • 糖 0 g —
  • 鈉 74 mg 3%
  • 膽固醇 90 mg 30%

維生素與礦物質

每 100 g% 每日參考值

維生素

  • 維生素 A 0 µg 0%
  • 維生素 C 0 mg 0%
  • 維生素 D 0.1 µg 1%
  • 維生素 E 0.17 mg 1%
  • 硫胺素（B1） 0.09 mg 8%
  • 核黃素（B2） 0.26 mg 20%
  • 菸鹼素（B3） 3.7 mg 23%
  • 維生素 B6 0.29 mg 17%
  • 葉酸（B9） 10 µg 3%
  • 維生素 B12 3.2 µg 134%
  • 膽鹼 107 mg 19%

礦物質

  • 鈣 7 mg 1%
  • 鐵 3.2 mg 18%
  • 鎂 22 mg 5%
  • 磷 222 mg 18%
  • 鉀 384 mg 8%
  • 鋅 6.4 mg 58%
  • 銅 0.1 mg 11%
  • 硒 30 µg 55%

各份量熱量

份量重量熱量蛋白質碳水脂肪
100 g100 g17228 g0 g5.8 g
1 份85 g14624 g0 g4.9 g
2 份170 g29248 g0 g9.9 g
½ 份42.5 g7312 g0 g2.5 g
3 份255 g43972 g0 g15 g
4 份340 g58596 g0 g20 g
50 g50 g8614 g0 g2.9 g
150 g150 g25842 g0 g8.7 g
200 g200 g34456 g0 g12 g
250 g250 g43070 g0 g15 g

關於肩肉，肩的常見問題

肩肉，肩100 g含有多少熱量？

肩肉，肩100 g含有 172 kcal、28 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 5.8 g 脂肪。

肩肉，肩1 份 (85 g)含有多少熱量？

肩肉，肩1 份 (85 g)含有 146 kcal、24 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 4.9 g 脂肪。

肩肉，肩2 份 (170 g)含有多少熱量？

肩肉，肩2 份 (170 g)含有 292 kcal、48 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 9.9 g 脂肪。

肩肉，肩½ 份 (42.5 g)含有多少熱量？

肩肉，肩½ 份 (42.5 g)含有 73 kcal、12 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 2.5 g 脂肪。

肩肉，肩3 份 (255 g)含有多少熱量？

肩肉，肩3 份 (255 g)含有 439 kcal、72 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 15 g 脂肪。

肩肉，肩4 份 (340 g)含有多少熱量？

肩肉，肩4 份 (340 g)含有 585 kcal、96 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 20 g 脂肪。

肩肉，肩50 g含有多少熱量？

肩肉，肩50 g含有 86 kcal、14 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 2.9 g 脂肪。

肩肉，肩150 g含有多少熱量？

肩肉，肩150 g含有 258 kcal、42 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 8.7 g 脂肪。

資料來源：USDA FoodData Central 168730 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維