了解餐盤裡的營養
Stewed, seasoned, ground beef with potatoes, Mexican style
熱量與營養成分
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 137 kcal —
- 蛋白質 10 g 21%
- 碳水化合物 4.8 g 2%
- 脂肪 7.9 g 10%
- 飽和脂肪 3 g 15%
- 膳食纖維 0.8 g 3%
- 糖 0.7 g —
- 鈉 333 mg 14%
- 膽固醇 35 mg 12%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 6 µg 1%
- 維生素 C 13.7 mg 15%
- 維生素 D 0.1 µg 1%
- 維生素 E 0.17 mg 1%
- 維生素 K 2.6 µg 2%
- 硫胺素（B1） 0.04 mg 3%
- 核黃素（B2） 0.1 mg 8%
- 菸鹼素（B3） 2.6 mg 16%
- 維生素 B6 0.2 mg 12%
- 葉酸（B9） 9 µg 2%
- 維生素 B12 0.85 µg 35%
- 膽鹼 32.9 mg 6%
礦物質
- 鈣 15 mg 1%
- 鐵 1.4 mg 8%
- 鎂 18 mg 4%
- 磷 108 mg 9%
- 鉀 298 mg 6%
- 鋅 2.5 mg 22%
- 銅 0.08 mg 9%
- 硒 8.4 µg 15%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 137 | 10 g | 4.8 g | 7.9 g |
| 1 份 | 222 g | 304 | 23 g | 11 g | 18 g |
| 2 份 | 444 g | 608 | 46 g | 21 g | 35 g |
| ½ 份 | 111 g | 152 | 12 g | 5.3 g | 8.7 g |
| 3 份 | 666 g | 912 | 69 g | 32 g | 53 g |
| 4 份 | 888 g | 1217 | 93 g | 43 g | 70 g |
| 50 g | 50 g | 69 | 5.2 g | 2.4 g | 3.9 g |
| 150 g | 150 g | 206 | 16 g | 7.2 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 274 | 21 g | 9.6 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 343 | 26 g | 12 g | 20 g |
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資料來源：FNDDS (USDA) 27211550 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
