營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 122 kcal —
- 蛋白質 3.6 g 7%
- 碳水化合物 25 g 9%
- 脂肪 0.6 g 1%
- 飽和脂肪 0.2 g 1%
- 膳食纖維 2 g 7%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 122 | 3.6 g | 25 g | 0.6 g |
| 50 g | 50 g | 61 | 1.8 g | 13 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 183 | 5.3 g | 38 g | 0.9 g |
| 200 g | 200 g | 244 | 7.1 g | 50 g | 1.2 g |
| 250 g | 250 g | 305 | 8.9 g | 63 g | 1.6 g |
關於海鮮西班牙燉飯的常見問題
海鮮西班牙燉飯要用哪種米?
西班牙常用吸湯力好的短至中粒米,例如 bomba 米;買不到時,可用一般短粒米。不要用煮好後仍很黏的糯米,也別先把米洗到失去太多表面澱粉。
海鮮西班牙燉飯煮到一半可以攪拌嗎?
高湯倒入後把米鋪平,之後盡量不要攪拌,讓米粒均勻吸收湯汁,也較容易在鍋底形成鍋巴。用中火煮約 15 至 18 分鐘,離火後蓋著休息幾分鐘再上桌。
蝦子和蛤蜊要什麼時候放進海鮮西班牙燉飯?
蛤蜊可在煮飯中段放入,讓它們開口並釋出鮮味;蝦子和較薄的魚片則在最後幾分鐘加入,避免煮老。煮完仍未開口的蛤蜊要丟掉。
冷凍海鮮可以直接拿來煮海鮮西班牙燉飯嗎?
最好先在冰箱解凍,再瀝乾並用廚房紙巾吸掉表面水分;帶太多冰水下鍋會稀釋高湯,也可能讓米飯煮得不均勻。
海鮮西班牙燉飯怎麼做出鍋底的鍋巴?
米飯快熟時把火稍微轉大,讓鍋底再烘約一分鐘,聽到細微滋滋聲就關火;聞到焦香即可,若出現刺鼻焦味就太久了。煮飯時不要頻繁攪動,較容易形成薄脆鍋巴。
海鮮西班牙燉飯適合配什麼一起吃?
搭配簡單的番茄沙拉或烤蔬菜,能平衡米飯的濃郁滋味;上桌前擠一點檸檬汁也很常見。海鮮西班牙燉飯本身已含米飯和海鮮,不一定需要再配主食。
海鮮西班牙燉飯的剩菜可以留到隔天嗎?
煮好後盡快分裝、冷藏,別整鍋長時間放在室溫;隔天加熱時可加少量水或高湯,蓋上鍋蓋加熱至全鍋冒熱氣。米飯不宜反覆冷卻、加熱。
資料來源:BEDCA (Spain) 2596 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算,不含膳食纖維