了解餐盤裡的營養

酵母

熱量與營養成分

新鮮

66
大卡kcal 每 100 g
蛋白質11 g
碳水1 g
脂肪0.4 g

營養成分

每 100 g% 每日參考值
  • 熱量 66 kcal —
  • 蛋白質 11 g 23%
  • 碳水化合物 1 g 0%
  • 脂肪 0.4 g 1%
  • 飽和脂肪 0.1 g 1%
  • 膳食纖維 6.2 g 22%
  • 糖 0 g —

各份量熱量

份量重量熱量蛋白質碳水脂肪
100 g100 g6611 g1 g0.4 g
50 g50 g335.7 g0.5 g0.2 g
150 g150 g9917 g1.5 g0.6 g
200 g200 g13223 g2 g0.8 g
250 g250 g16529 g2.5 g1 g

關於酵母的常見問題

乾酵母要先用溫水泡開嗎?

活性乾酵母可先用約 35–40°C 的水泡 5–10 分鐘,表面起泡就能加入麵粉;即溶酵母通常直接拌進乾粉即可。水太燙會讓酵母失去活性。

即溶酵母和活性乾酵母有什麼不同?

即溶酵母顆粒較細,通常可直接和麵粉混合;活性乾酵母顆粒較粗,先用溫水泡開較容易確認是否有活性。兩者都可用來做麵包,替換時可按包裝建議的用量換算。

新鮮酵母可以代替乾酵母嗎?

可以,常見換算是 1 份即溶乾酵母換成約 3 份新鮮酵母;新鮮酵母可先捏碎,溶在配方的液體裡再揉麵。不同酵母產品濃度有差異,首次替換時留意麵團發酵速度。

酵母要怎麼保存,開封後還能放多久?

乾酵母開封後密封冷藏,避免受潮,並盡快用完;新鮮酵母則要冷藏,質地變乾、變色或出現異味就不要使用。酵母不宜長時間放在高溫或潮濕處。

酵母沒有讓麵團膨起來,可能是哪裡出錯?

先確認酵母仍有活性,再檢查液體是否太燙、鹽是否直接碰到酵母,以及發酵處是否太冷。麵團可放在溫暖、無風處發酵;不要只看時間,等體積明顯變大再進行下一步。

酵母和酵母萃取物是一樣的東西嗎?

不一樣:烘焙酵母是讓麵團發酵的活酵母,酵母萃取物則是酵母細胞分解後製成的濃縮調味料,常用來增添鹹鮮風味。酵母萃取物不能拿來取代麵包酵母發酵。

酵母可以直接加進麵粉做哪些料理?

酵母常用來做吐司、餐包、披薩餅皮和饅頭;揉好的麵團先發酵至膨起,再整形或烘烤。做披薩時可把麵團冷藏慢慢發酵,風味會更有層次。

資料來源:NEVO (Netherlands) 950 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算,不含膳食纖維